攝取蛋白質與鐵 頭髮與肌膚都光滑閃亮
有些人吃肉怕胖，所以改吃豆腐，以為這樣就能夠補充足夠的蛋白質，但其實這麼做不但會害你營養不足，皮膚與頭髮更會黯淡無光。究竟是怎麼一回事呢？就讓皮膚科醫師與營養顧問一起聯手教你怎麼顧好頭髮皮膚與健康，不再營養不足。蛋白質不夠，就無法形成新的皮膚與頭髮 「頭髮和指甲，都是由皮膚的表皮變化而來的，所以是同樣道理。日本藤素官網 日本藤素屈臣氏實體店藥局 日本藤素副作用
日本藤素沒用 日本藤素ptt 日本藤素哪有賣 日本藤素價錢
日本藤素功效 日本藤素評價心得 日本藤素吃法 japan tengsu
不管哪一種都是由蛋白質合成。」皮膚科醫院院長吉木伸子進一步說明，「皮膚表皮下的真皮，全都是膠原纖維。膠原纖維是蛋白質的一種，以網狀的形式存在，使肌膚有彈性與張力。
位於表皮基底的細胞，會反覆分裂，且往表皮移動，這些細胞稱為是角蛋白，表皮細胞內幾乎都是這些蛋白質。最後死亡的細胞則稱為角質細胞，隨著角質細胞變厚，就會形成屏障，防止水份流失與外部刺激。最後這些角質變成汙垢脫落，完成皮膚的一個循環。
而頭髮也是如此，成分正是方才提及的角蛋白。吉木伸子表示，一根頭髮中，有數不清的角蛋白以纖維的形狀圍繞在一起，而製成堅固的髮絲。隨著角質化的增加，便更能保護頭髮，使其擁有彈性與張力。
為了要身體生成膠原纖維與角蛋白，必須攝取重要的蛋白質，也就是必須由我們所吃進去的胺基酸分解而來。然而許多父母在小孩長大後，就越來越不重視自己的三餐，不但肚子不餓就不吃，甚至有人開始過著全素食的生活。她提醒，吃進過多的魚類、肉類的確會造成肥胖，但要是都不吃，不但頭髮柔細易斷，皮膚也會變成極度乾燥肌。
必要的蛋白質，如果沒有有意識地攝取無法補充 「三餐主要吃蔬菜，因為覺得肉的脂肪會害我變胖」、「我不吃蛋因為膽固醇太高」這些是你的飲食哲學嗎？小心美肌之路離你越來越遠了！對異位性皮膚炎、精神疾病患者都施行過營養療法的營養顧問定真理子認為，體重1公斤就必須吃進1～1.5克的蛋白質，體重50公斤的人就必須攝取50~70克的蛋白質。 但可不是肉含有多少蛋白質，你就吃進去多少。舉例來說，100克的牛肉被認為含有20克的蛋白質，但你並不會因為吃了300克的牛肉就吸收60克的蛋白質，因為蛋白質加熱會變質，胺基酸甚至有可能變為原來的一半不到。
日本藤素官網 日本藤素屈臣氏實體店藥局 日本藤素副作用
日本藤素沒用 日本藤素ptt 日本藤素哪有賣 日本藤素價錢
日本藤素功效 日本藤素評價心得 日本藤素吃法 japan tengsu
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？