#❽腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ

☝🏼ヨーグルトと言えば乳酸菌やビフィズス菌。この善玉菌は腸内にずっとある訳ではないので継続的に補充が必要です。 実はいつ補充するのが効率的なのでしょうか。そこで👉🏻腸のゴールデンタイム〜🔔一般的に夜10時〜夜中2時頃の事で、この時間帯は副交感神経が優位に働いて腸が活性化するそうです。 なので、夕飯の合間や就寝2、3時間前までに食べるのがBestという事です。 ☆ブルーベリー ☆ヨーグルト ☆豆乳 ☆ハチミツ 肌環境も腸内環境も良い食事と良い睡眠でゴールデンタイムにメンテナン