食事・家事から考える妊活【小田急ONE特別オンライン妊活ライブ】

妊活中の身体づくりのために食事は大切と分かっていても、仕事が忙しくてそこまで手が回らない。家事もやらないといけないのに後回し・・・。という方は多いのではないでしょうか。

11月28日（土）に実施した小田急ONEとのコラボ企画第二弾の妊活ライブ「食事・家事から考える妊活」では、出張料理サービスを提供する株式会社シェアダインの井出有希さんと、小田急暮らしサポートの天野早希子さんをお迎えし、妊活中だけではなく妊娠後の食事・家事のコツやアウトソーシングについてもお話を伺いました！

スピーカーのご紹介

妊活中に必要な栄養素

みなさんからのご質問で多かったのが、妊活中に必要な栄養素について。妊活中は少しでも身体にいいものを摂取したいですよね。

井出さんによると、シェアダインに所属している妊活専門プランを出されている栄養士さんはお客様に「葉酸・鉄・亜鉛やビタミンDを積極的に摂取してください」とアドバイスをされているとのこと。葉酸は造血のビタミンと言われていることもあり、鉄と葉酸を一緒に摂取するといいそうですよ！

そしてその葉酸ですが、妊娠してからではなく妊活中から摂取することで二分脊椎という赤ちゃんの障害を予防してくれると言われています。
食事からだとなかなか取りきれないので、サプリも併せて効果的に摂取したいですね。

また、妊活中は油や砂糖をなるべく取らずに、バランスがいい食事が大事だそう。砂糖の代わりにみりんや甘いお野菜を使っていくと砂糖の取りすぎを減らすことができるので、ぜひやってみてください。

妊活中（妊娠前）にしておいた方がいい掃除とは？

家事代行サービスの提供をしている天野さんによると、妊娠してからだとエアコンのフィルターや換気扇など踏み台に登っての高い所が危険になってくるため、事前に掃除しておいた方がいいとのこと。そして出産後はお子さんが生まれてからハイハイするまでの成長が意外と早いので、妊娠中からお子さんと過ごす部屋の準備や片付けをしておくといい、と教えてくださいました。

つわりがきついと思うように動けなくなってしまうこともあります。匂いに敏感になって排水溝が掃除できなくなってしまったり・・・。パートナーさんとも協力しながら、妊娠した後の自分もイメージして掃除をしておくといいかもしれませんね。

最後に

今回のライブでは、妊活中の食事や家事についてみなさんが気になることをさらに詳しくお話ししています。アーカイブ動画もアップしますので、ぜひこちらからご登録ください。