ダイエット14週目「汗をかく感覚を取り戻したい」
ダイエット14週目
結果
体重：67.2kg（1週目と比較 +0.6kg）
体脂肪：30.6%（1週目と比較 -0.8%）
体型：くびれがクッと鋭くなった
体脂肪が減って、体重が増えているということは筋肉か、水分か、便か…（筋肉であってほしい）
いつも測定は日曜日の朝なので、土曜日の結果がもろにでます。
実はこの週の土曜日、結構食べた。
体脂肪
重量：約21kg（1週目）→ 約20.6kg（14週目）
率：約31.1％（1週目）→ 約30.6％（14週目）
体重
67.5kg（1週目） → 67.2kg（13週目）
体重が戻ってきたように見える。
けど、減った分は確実に体脂肪だと実感する。
よく見る「脂肪1kgはこれくらい！」ていう模型の、あのブヨブヨとした物体が300～400g私の体から消えている。
と思うと、ちょっと嬉しくなるね。
振り返り
トータル：-2128 kcal（1週目〜からのトータル：-25573 kcal）
運動：-3035kcal
食事：摂取量-理想量＝＋906kcal
この週は、脂質がオーバーになってしまった。
1日7gくらいオーバーだそう。卵1個分くらいかな。
原因はお菓子で、特にクッキーやチョコレートをバクバク食べてしまったのは木曜日。
心の穴を埋めるように、しゃがんでお菓子を口に放り込んでいた。
「だめだ。だめだ。これでやめる。」と思って蓋をしても、ものの数秒でもう一度袋を破っていて…
あの呆然とした感覚は何なんだろう
人間には止められない、ものすごい吸引力で吸い込まれる感じ。
でもストレスを探してもピンとくるものが無かったりして…
罪悪感でくじけそうだたのでちょっと筋トレした。
これから
引き続き朝はご飯派生活を継続中。
筋トレも2日に1回を目安に。
前回「筋トレでちょっとすっきりする」ということを書いたけど、
そういえば汗かかないな、と思うこの頃。
ランニングしてても、家で筋トレしてても
ちょっとだけ汗がにじむだけ。
滝のような汗をかいていた時代がなつかしい…
代謝を上げる。
老廃物を出す。
普通にある体の機能がちゃんと動くように、戻したい。
温めたり、運動を習慣にしたり、必要な栄養素をしっかりととることから始めよう。
とにもかくにも、一週間お疲れ様でした！
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