ダイエット13週目「体型が変わってきた!」
ダイエット13週目
結果
体重:66.4kg(1週目と比較 -1.1kg)
体脂肪:31.4%(1週目と比較 +0.3%)
体型:撮り溜めてあった写真を繋げて体型の推移をみてみたら、下腹部のゆったりついている脂肪が少なくなっている…!
体脂肪
重量:約21kg(1週目)→ 約20.8kg(13週目)
率:約31.1%(1週目)→ 約31.4%(13週目)
体重
67.5kg(1週目) → 66.4kg(13週目)
13週間で約-1kg!道のりなが~い
一度、精密に測定できる体重計で体脂肪と筋肉量を測定したい。
1年くらいのスパンでダイエットしてるけど、
やっぱり普通だったらやらないことを何とかやっているわけで。
本当だったら甘いものも揚げ物も、食べたいときに食べたい。
筋トレや有酸素運動だって、「きつい」「やりたくない」と思った日はやりたくない。
そのままの自分ならやらないことを、ちょっと頑張ってやっているので
どうか成果は目に見えてくださいよ…
と、ちょっと思ったり。
振り返り
トータル:-2185 kcal(1週目〜からのトータル:-23445 kcal)
運動:-3020kcal
食事:摂取量-理想量=+834kcal
少しずつ、理想のカロリー量通りに食事ができてる日が多くなっている。
食べ過ぎた一食分は次の食事で調節。または翌日に調整が意識できている。
これから
引き続き朝はご飯派生活を継続中。
筋トレも2日に1回を目安に。
筋トレが習慣になってきたのか「やりたい」と思う日がたまーーーーーーーーーにある。
そして5分くらいだけど、ちょっと筋トレするとスッキリする。
駅や会社の階段も使えている日が多い。
動く体が少しずつ自分の体になっていく。
とにもかくにも、一週間お疲れ様でした!
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