【テンプレあり】Notionで気分を記録・分析「Mood Tracker」
こんにちは！
今回は、「 Notion（ ノーション ）」を使った「 Mood Tracker （ ムードトラッカー ）」の活用方法をご紹介します！
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Mood Tracker とは
Mood （ ムード ） ＝ 気分、情調、雰囲気
Tracker（ トラッカー ）＝追跡者、追跡用の機能
Mood Tracker は " 自分の気分を追跡する " 手段です
※ Instagramの投稿 や コミュニティ内では " Mood Log " と表現していましたが、同じものを指します
Mood Tracker 全体像
このテンプレートでは、行動をした後に感じた "気分" を選択します。
どんな行動により、どんな "気分" になるのか、だんだん自分のことがわかるようになります。（そこまで使ってみてください！）
Mood Tracker の使い方
【 使い方1 】 これから行う or 行った行動を入力
■ 「行動を追加」ボタンを押す
自動で新しいページが追加されます
「営業MTGの資料作り 」「キッチン周りの掃除」 など、行動ごとにページを作成します。
※出来る限り具体的な行動を書くのがよいです。
例）
MTG資料作り→ "営業MTG" の資料作り
掃除 → "キッチン周りの"掃除
【 使い方2 】 感想を入力
■ 行動した後の感想を入力する
テキストなので自由に書くことができます
【 使い方3 】 気分を選択
■ 行動にともなう "気分"を選択する
"気分" を入力した行動は、「 一覧（行動済）」に表示されます
■ 同時に「LIST（一覧）」にも表示される
この一覧を眺めるだけでも、どんな "行動" をすると、どんな "気分" になるか分かるようになります。
【 使い方4 】 気分を分析
行動が増えるほど、"気分"のクセが見えてきます。
■ 集めた気分の使い方
ネガティブな気分： 避ける or 任せる or 改善する
ポジティブ な気分：真似してどんどん続ける 、 増やす
例えば、 "営業MTGの資料作り" は疲れると記録があれば、" 元気な朝のうちにやろう！"、" 終わった後のご褒美を用意しておこう " など、次回同じ行動をするときの参考になります。
"ヘトヘト" や "イライラ" が伴う行動は、もしかすると自分には向いていない行動かもしれません。思い切って人に任せる、避ける（断る）選択もあり
"楽しい" "幸せ" が伴う行動は、もっと増やすと良いです。
"スムーズ" は、次回以降もスムーズに出来るはずなので、自信になります。
【 使い方5 】 他のDBと繋げる（応用）
■ 他のDBとリレーションをする
今回のテンプレートでは、行動を都度入力していきます。
ですが、行動を管理するDB（タスク管理・WISH LISTなど）を作られている方は、リレーション機能を使うことで "気分" を選択できるようになります。
私は3つのDBとリレーションをしています。
・タスク管理（タスクを終えた後の "気分" を選択）
・WISH LIST（WISH LISTを達成した後の "気分" を選択）
・1日の振り返り（その日の "気分" を振り返って選択）
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Mood Tracker を活用するメリットまとめ
【 1 】 自分の気分を客観的に見ることができる
【 2 】 気分を眺め、分析することでクセに気づける
【 3 】 分析をもとに、次の行動に活かす
毎日忙しくて、なかなか自分と向き合う時間を作れなかったり、
そもそも自分の "気分" に意識を向ける必要性を感じない方もいらっしゃると思います。
「忙しいけど優先順位を高めてみるか」「いいな！やってみようかな」と思っていただけると嬉しいです。
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作成方法はInstagramの投稿にしていますので、参考にしてみてください。
テンプレートもご用意しております🌼
noteからご購入いただいた方限定で、Mood Trackerについての操作方法・使い方、ご自身のデータベースとのリレーション方法など、必要に応じてご相談もお受けいたします。
読んでいただきありがとうございました✨
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