【美容オタク備忘録 vol.3】

・とりあえず白湯

起床時1杯、就寝時1杯。
日中 ちょこちょこ白湯（水）を飲む🫖

一気に沢山飲んでも排出されてしまうだけなので こまめに飲んで 血の巡りを良くしましょ🕺✨

1日約1.5〜2Lが目安
（体重×4%の水分量摂取が理想）