筋トレ・ストレッチ・スキンケアまとめ

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最近ハマっている筋トレや普段の食べ物・お菓子について記事をまとめました。目指せ体脂肪20%!!!

運営しているクリエイター: えりー動画編集

#ダイエット

筋トレとダイエット4: 身体年齢が19歳になった笑←まぐれだった！

気が付いたときに測ってる体脂肪体重計。今日初めて19歳が出た！w 実質19歳でいいですか😛体脂肪は23%って言ってたけど今見たら21%だった。結果まぐれだったっぽい涙。最近は27歳の26%くらいです、19歳になれるよう頑張ってく！💪 理想はラテンのPVに出てくる水着のおねいさん。笑　完全に自分の好み。w がんばろ。w everyday 筋トレ〜！！！！

筋トレとダイエット3: プチ断食！

メンタリスト Daigoさんの動画を見まくってます。プチ断食が下腹に効くらしい！！男性は14~16時間・女性は12時間程度開けるようにするといいと◎ 前日9時くらいにご飯食べたら次の日は9時くらいか、11時くらいまで食べないってするといい感じに空腹感出てきます。体脂肪率は、男性は8~15% 女性は15~20% くらいを目指す。気張らずやっていこう〜！！！

筋トレとダイエット2: お菓子を変える

ジャンクフードがやめられなくて大好きで、甘いしょっぱい辛い酸っぱいの永遠ループ・・ラテにフローズンにアイスにスイーツ・・最近食べてるのはぽりぽり小魚＋ナッツ+フルーツていう感じです。友達と遊んだときは時々食べたり飲んだりしようと思ってます。皮膚科に行ったときに、チョコレートに含まれている金属に金属アレルギーが出る人もいるとか。。缶詰の食べ物にも反応する人がいるらしい。アレルギーなど出やすい体質なのでやっぱり健康一番で気をつけていこうと思いますん。ストイックになりすぎずにバランスよく。楽しく！美味しく！ナッツもフルーツもほんとめっちゃ美味しいから！！！

筋トレとダイエット1: どういうダイエットをするかよりなぜこうなったかを考える

なんで太ったのか？最近どういうものをよく食べていたか？食べていた時間帯は？睡眠は取れているか？運動、ストレッチは？？私の場合は乳製品+砂糖類+お菓子+パン類がそのまんま原因でした、、(+0+) いいや！と思ってたけど、夏も近いし本気出すことにしました！！本気出してからは筋トレが快感になっていくので、いい感じになっていく（はず！）夏に向けてがんばろー！

筋トレ・身体づくり・スキンケアの総括２　基本的な考え方と私が好きで購入している食べ物

前回はモチベーションを爆上げしました🔥 今回は、実際に私が飲んだり食べたりしている超優良な食べ物たちを！！大放出！数年間、あれこれ試行錯誤して食べたり飲んだりしているものです。情熱入れて書きますので、よかったらぜひ試してみてください。いつも本当にお世話になっているので、大好きなものが生産終了になったりしないよう、全力で応援したいと思ってます。^^ 基本的な考え方食事や運動の基本にしている考え方を記します。メンタリストDaigoさんの動画を参考にしています。魅力の7