筋肉マニアによる目の疲れ対策を新提案！

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【筋肉マニアによる目の疲れ対策を新提案！】
  
筋肉マニアとは私のこと！
　
マニアもマニア
　
筋肉をコラーゲンの視点から解析している
理学療法士はなかなかいないんじゃないかなぁ。
　
　
そんなことで今回は目をリラックスする
新提案をしたいと思います！
　
　
眼科医や視能訓練士さんから言わせると
全然違うよー。ってことかもしれないですし、
科学的根拠があったり即効性があるようなものでも
ないのでそこは予めご承知の上、使ってみて下さい♪
　
　
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▼　目の疲れと下っ腹ぽっこり　
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目から姿勢が崩れることも大いにあります！！

　　
目の疲れ・ストレス
　
↓
　
視点が長時間定まって
顎が前にでるような首になる
　
↓
　
猫背、肩こり
　
↓
　
背中が丸まるなら、
バランスとして腰は前に反る
（反り腰）　
　
↓　
　
下っ腹ぽっこり
　
　
　
まさか、まさかの
下っ腹と目が関連したりするんですよね！
　
　
　
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▼　遠くの緑を見なさい
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よく目の疲れを癒すには
遠くの緑を見なさい。と親に言われたことありませんか？
　
　
これは実は理に適っていて、
目のレンズ（水晶体）を薄くできるんです。
　
　
薄くなるって言うのは
レンズの周りの筋肉（毛様体筋）を
ゆるませる効果があるんですね。
　
　
　
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▼　筋肉はストレッチより使う！
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でもね。
　
本当に筋肉を癒したかったら、
ストレッチより使ってあげた方が有効です！
　
　
筋肉をこまかーくみれば
一本一本の線維になっています。
　
　
実はこいつら線維は互いに滑走することによって
伸びたり縮んだりしています。
　
　
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ぎゅーぎゅー引っ張っても伸びない！　
～～～～～～～～～～～～～～～
　
　
ストレッチは毛細血管を押しつぶして
一時阻血状態にして、そのあとの逆流性充血で、
血液（水分）を集めることで線維を滑りやすくしてます。
　
　
　
　
だから、ストレッチ自体も
意味はなくないけれど・・・
　

　
　
大切なことは線維同士の「滑りやすさ」なんです。
線維が伸びるというのは、
引っ張るということじゃないんですね～。
（ここ一番勘違いされやすい）
　
　　
　
じゃあ、どーするか？
　
　
目の周りの毛様体筋を使ってあげる。
つまり、めちゃくちゃ近くのものを見る。
そこから緩ませる。
　
　
収縮～弛緩
　
　
これによって滑り（滑走性）が生まれます！
　
　
　
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▼　新提案の手順！
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１．片目とじる
　
２．開いている目でまずは遠くの緑を見る
　
３．指を目の前に出す
　
４．指の指紋が見えるギリギリ近くで３秒ピントを合わす
　　（なぜ３秒なのか？感覚的に。根拠なし）
　
５．ふわ～っと緩めるようにまた遠くの緑を見る
　
６．近くー遠くを２～３回繰り返す
　
　
　
という具合です。
　
　
これで目が良くなるか？
　
　
まったくもって保証いたしません！（笑）
　
　
ただ、サッケード（急速眼球運動）のような
人によっての危険はないかと思います。
　
　
筋肉・コラーゲンの視点に立った
ピントを合わせる毛様体筋のリラックス方法です♪
　
　
どうぞ、猫背やパソコン作業が多い方は
見直してみて姿勢改善へとお役立て下さい☆
　
　
　
ということで本日は以上でーす！　
　
　
子供への内斜視や近視、
老眼への知識なんかは音声でお伝えしています。
どうぞコメント欄リンクよりお聴きください。
　
　
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い１日にしていきましょう♪
それではまた！