眠れない時はヒツジより〇〇〇〇だよね!
眠れないと痩せない!
これはいつぞやかにお話ししました。
各ホルモンが盛んに分泌されるとき、
そういう理はあとにしても
身体で「睡眠」の大切さは皆さんもご存じのはず。
でも、眠れない夜もある!
そんな時はー
ヒツジを数えよう!
っと、聞いたことがあると思いますが、
あれって何でですかね~?
結果から言えば、
2002年のイギリス、
オックスフォード大学の研究で
むしろ、脳が覚醒してしまう。
という残念な報告もあります。
日本人には全く合わない方法なんです。
そもそもsheep(羊)とsleep(眠る)の
発音が似ていて、
リズムよくつぶやくことによって自己暗示をする。
だから、日本語なら
やっぱり子守唄のね~むれ~がいいのかも。
(効果薄いだろうけどね)
それよりもシープと口から息を出すことで、
その後に鼻から息を吸う。
自然と腹式呼吸に近づける。
(これがいい!)
・心地良い一定のリズムの音
・腹式呼吸
この2つによって、
リラックスの副交感神経がはたらくわけですよね☆彡
ひ・つ・じ
なんて言ってたら
腹式呼吸もできないわー。
ということで、
夜眠れない時は「腹式呼吸」ということで!
でも、案外「腹式呼吸」ができない人って多い。
そこでもやっぱりヨガがいいんだよな~。
ということで本日は以上です。
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い1日にしていきましょう♪
それではまた
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