眠れない時はヒツジより〇〇〇〇だよね！

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眠れないと痩せない！
　
　
これはいつぞやかにお話ししました。
　
　
各ホルモンが盛んに分泌されるとき、
そういう理はあとにしても
身体で「睡眠」の大切さは皆さんもご存じのはず。
　
　
でも、眠れない夜もある！
　
　
そんな時はー
　
　
ヒツジを数えよう！
　
　
っと、聞いたことがあると思いますが、
あれって何でですかね～？
　
　
結果から言えば、
２００２年のイギリス、
オックスフォード大学の研究で
むしろ、脳が覚醒してしまう。
　
　
という残念な報告もあります。
　
　
　
日本人には全く合わない方法なんです。
　
　
　
そもそもsheep（羊）とsleep（眠る）の
発音が似ていて、
リズムよくつぶやくことによって自己暗示をする。
　
　
だから、日本語なら
やっぱり子守唄のね～むれ～がいいのかも。
（効果薄いだろうけどね）
　
　
　
それよりもシープと口から息を出すことで、
その後に鼻から息を吸う。
　
　
自然と腹式呼吸に近づける。
（これがいい！）
　
　
　
・心地良い一定のリズムの音
・腹式呼吸
　
　
この２つによって、
リラックスの副交感神経がはたらくわけですよね☆彡
　
　
ひ・つ・じ
　
　
なんて言ってたら
腹式呼吸もできないわー。
　
　
　
ということで、
夜眠れない時は「腹式呼吸」ということで！
　
　
　
でも、案外「腹式呼吸」ができない人って多い。
そこでもやっぱりヨガがいいんだよな～。
　
　
ということで本日は以上です。
　
　
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い１日にしていきましょう♪
それではまた