チートデイを作るダイエットは失敗しやすい

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【チートデイを作るダイエットは失敗しやすい】
  
「チートデイ」
　
チート　＝　だます
　
　
好きなものを好きなだけ食べて良い日
　
　
ダイエットで停滞期に
身体の代謝が落ちている時に
食べ物を与えて代謝を活性化させよう！
　
　
と、すること。
　
　
これ間違いなく失敗への道を辿ります。
　
　
　
だってですよ？
　
　
例えば、週１回チートデイだ！
　　
　
とか設定するとなると、
それは逆を返せば週６日は我慢の日だ！
　
　
ってなりません？
　
　
これ以上食べちゃダメ！
　
　
このダメ！っていう禁止行為を設定するのは、
人間の本能として「逆にやりたくなる」ものなんです。
　
　　

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▼　３歳の子ども達だって備わっていますよ。
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参考図書「シロクマのことだけは考えるな！」
著：植木理恵
出版：新潮文庫
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ある児童心理学の実験
　
　
３～５才の子ども達の前にオモチャがあります。
　
　
お母さんは適当にその中の一つを選んで
「このオモチャでは遊んじゃダメよ～。」
　
　
しばらくの間、自由に遊ばせます。
　
　
そしてその後、「ハイ、もうどれでも
好きなオモチャで遊んでいいよ」と禁止を解くと、
子ども達は、あの「禁じられたオモチャ」に一直線！
　
　
数日後、あの中で一番欲しいオモチャは？
　
　
全員が例外なく、「あの禁じられたオモチャ」を
欲しがった！という実験結果。
　
　
　
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▼　カリギュラ効果・心理リアクタンス
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「ダメ！」と言われるほど興味が湧く。
わずか３歳でもこの能力が備わっています。
　　
　
というのも著者曰くこの本髄には
「自己効力感」という人間だれしも
自分のことは自分で律したい。コントロールしたい。
　
　
そして、成功体験を積んで「私はできる」となりたい。
　
　
という本能の現れではないかと言っています。　
　
　
自分のことはコントロールしたい欲を
禁止事項で無理やり塞ぎこまれているわけで
それはもうストレスフルな状況です。　

　
そこから脱しようと、
禁止事項の中身や行動を余計にしたくなる！
　
　
つまり、チートデイを設けるということは
その他の日は我慢の日となってしまい、
余計に乱されることになっちゃうよ。というもの。
　
　
○○しちゃダメ！
　
　
の対処方法はね・・・。
　
　
それよりももっとネガティブなダメ！を
上塗りするか、もしくはダメ！ととことん向き合うか。
　
　
これは人によって対処が違うので、
ご興味ある方はご相談くださーい！
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ということで本日は以上です。
　
　
　
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今日と言う日は今日のみ。
自分なりにおもしろい１日にしていきましょう♪
では、また明日！