１ヶ月でどのくらい筋肉つくの？

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【１ヶ月でどのくらい筋肉つくの？】

『筋トレするとすぐ二の腕太くなっちゃって
　ムキムキになりたくない！』
　
　
女性でウェイトトレーニングをおススメすると、
結構言われることばです。
　　
　
ぶっちゃけ言うと、
そんな簡単につかないのでご安心を。
　
　
食事でもありますよね。
　
　
「いや～ケーキバイキングで
　今日は太っちゃったなぁ。」　
　
　
そんなすぐに脂肪にならないのよ。
　
　
運動でも同じ。
　
　
「うっゎ！汗かいたー！
　これは痩せたでしょ。」
　
　
そんなすぐに脂肪は減らないのよ。
　
　
身体は急には変わらないと分かっていながらも、
食事も運動でもなんか変化を求めたくなっちゃいます。
　
　
じゃあー、変化が起こるのってどのくらいなんだよ。
　
　
─────────────────
▼　１ヶ月で筋肉どのくらい増えるのか？？
─────────────────
　
　
答えから言うと…


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　　体重の１%
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


もちろん！
　
　
トレーニング熟練度で変わります。
熟練者は元々ついているので、0.5%だったり、
初心者はまだついてないので1.5%だったり。
　
　
つまり、私だったら65kgなので、650gです。


でも、これってネットの情報・・・。
本当に増えるのか？


実は私やってみました！
　

週２回、３０分筋トレをしています。
　
　
そうしたら、２ヶ月半経って。。。

　
結果は…1.5kg、筋肉量が増えてました！！


１ヶ月大体１%という情報は私の身体では正しかったようですね！


そして、ムキムキになったか？？


なるわけありませ～ん！

　
よく、筋トレ指導していて、
「私、腕に筋肉が付きやすくて、
ムキムキになるのがいやなんです。」


それって、実は筋トレのやり方が悪い！


多くの人は中枢部分。
 
 
腕につきやすいというなら、
中枢部分は「胸」
　
　
太ももにつきやすいというなら、
中枢部分は「お尻」


そこの使い方が下手だからです！


だから、ムキムキ、太くなったと感じるのです。


はっきりいって、
そんなに急にムキムキなれるなら、
ボディビルダーの人は
苦労しないでなれちゃうよ！


めちゃくちゃ、太くなるのって
大変なんだから！


ということで、
話が若干ずれましたが、
まとめます。




＝＝＝＝＝まとめ＝＝＝＝＝＝＝＝

・　筋トレしてもすぐにムキムキならない！

・　ムキムキに感じるのは筋トレが下手。（中枢部分が使えていない）

・　筋トレして増える筋肉量は１ヶ月１％（それ以上はもしかしたら脂肪）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


なんか辛口だったかな。。。
　
　
心配になりながらも
本日は以上でーす！
　
　
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江口さんはご自身の考え方にブレがなく、知識も豊富です。

実は、ダイエットに対しては、
断食をしたり、自分なりに運動をしたり、
いろいろと挑戦はしていましたが効果が出せませんでした。
　

そこで、江口さんのサポートを受けてみると、
飴と鞭が絶妙な方で、自然とダイエットに能動的に取り組めて、
『ダイエットの呪縛』から抜け出せました！

（３０代女性　Y様）

　

・・・・・・・
　

江口式ダイエットの×××（ネタバレのため）をしてから、
腸内環境の大事さが良く分かった気がします。
 
 
先日、３日間×××ができなかったんですが、
腸の調子が悪くなって、、腸内環境に影響を受けた感じがしました。
 
 
運動と×××とで腸内環境を良好に保つことが、
今のわたしの健康の基盤になっているのかな思います！

（４０代女性　Nさま）

　

・・・・・・・

×××（ネタバレのため）してから初日で、
「うん！これなら続けられそう！」と思いました。
　

作り方も分からないことはすぐに江口さんに聞けたし。
今初めて３週間くらいですが、すでに３kg痩せました！
 　

そのおかげか腰も膝も、痛みがほとんどなくなりました！
　

（６０代女性　Mさま）

　　
　
今日と言う日は今日のみ。
自分なりにおもしろい１日にしていきましょう♪
では、また明日！