ダイエットの悩みには腹式呼吸がベスト！

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【ダイエットの悩みには腹式呼吸がベスト！】
  
腹式呼吸ができない？
　
それ、悩みから解放される
チャンスを逃してますよ？！
　
　
「いやいや、江口先生、
　腹式呼吸と悩みがどうつながるの？」
　
　
これがまた繋がるんですよ。
　
　
私に寄せられる悩みは
ダイエットですが。
　
　
「じゃあ、痩せたら
　どんなことしたいの？」
　
　
って、聞くと・・・
　
　
まぁ、こうなったらいっかなぁ。
というレベルでおしまい。
　
　
　
これじゃあ、悩み解決まではいきません。
　
　
　
解決できた時のイメージがあやふやなのは、　
悩みの正体を分析できていないからです。
　
　

悩みは正体をみつめるからこそ、
解決への糸口が見つかるわけです。
　
　
　
ビジネスに例えると
「まぁ、稼げればいいっす。」
　
　
みたいなことを相談者さんに言われたら
皆さん思いますよね？
　
　
　
（それじゃあ、稼げないでしょ）
　
　　
　
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▼　悩みの正体を分析する時
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では、悩みを見つめさい！！
　
　

って言われると・・・
　
　
～～～～～～～～～～～～～～～～～　
大抵の場合は自己嫌悪か自己否定に走ってしまい、
他者に八つ当たりしちゃうか、
考えるのを止めて逃避してしまう。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
　
　
　
そこで出番です。
　
　
　
「腹式呼吸」
　
　
　
意外にも出来ない人ってまぁまぁいます。
　
　
　
えっ？私はできている？
　
　
　
できているけど、してますか？
　
　
　
ちなみに、今１０回だけしてもらえますか？
　
　
　
文章は後にして、
よーい、スタート！
　
　
　
１．２．３．４．５．６．７．８．９．１０！
　
　　
　
１０回できましたか？
　
　
　
途中で嫌になっちゃったり、
リズム早めたりしませんでしたか？
　
　
　
もしも・・・
　
　
（こんなこと、１０回も毎日
　やってられっかー）
　
　
って思ったら、
「時間どろぼう」に
知らない間に時間を盗まれていますよ。
（最近、モモにハマっています）
　
　
　
時間の節約をし過ぎて、
生活がやせ細って無くなる前にご注意を！
　
　
　
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▼　マインドフルネス
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悩みを見つめる時に真正面から見つめても
大抵の場合、自己否定になりがち。
　
　
だって、問題を見つめるんだから。
　
　
何かしら自分の悪い部分があるから
問題になっているわけであって、
その悪い部分を見つめれば自己否定になるでしょ。
　
　
そこで、マインドフルネス。
　
　
あるがまま、ただただ、
その場で起こっていること見つめる。
　
　
その練習に「腹式呼吸」はうってつけだし、
時間どろぼうの手がかかっていないか
テストするにも最高な方法です。
　
　
なーんにも、難しいことはありません。
　
　
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吐く時にお腹を凹ます
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これだけ！
　
　
これだけを１日１０回やればＯＫ！
　
　
確実にあなたの悩みを解決してくれる
道を作ってくれるはず。
　
　
どうぞ、やってみてね～！
　
　
ということで本日は以上です。
　
　
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い１日にしていきましょう♪
それではまた！