週一サバ缶習慣はじめました。

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【週一サバ缶習慣はじめました。】
  
脳はいつでもクリアにしていきたいものです。


イギリスのラフバラー大学の実験結果では
体脂肪量が多い人は脳が委縮していると言います。


逆に、週１回焼き魚でも食習慣があると、
脳の海馬が大きくなる実験結果があるようです。


世の中にあふれかえっているので、
雑な説明になって申し訳ないですが、


「フィッシュオイル」「オメガ３」は
どうやら脳の炎症を抑えてくれるやつみたいです。



でも、みなさん先週お魚１度でも食べました！？



「食べてないけど、私はサプリで摂っているわ。」


それはもしかしたら危ないかも。
サプリは酸化しているものがほとんど。
しかも、以前お話ししたようにオメガ３の量が少なく、
理想的な１日摂取量の半分にも満たないです。


「ちゃんと食べたわよ。フライフィッシュ。」


それもちょっと。。。
オメガ３は熱に弱いから揚げる高温だと、
ほとんどが酸化しています。


それに、オメガ３単体でなく、
タンパク質・鉄・ヨウ素・亜鉛も脳の成長には大切。


じゃあ、どーしたらいいんだよ？！


「やっぱりサバ缶」


こんだけコスパ良しな食材はないでしょう。


週１回でも海馬が大きくなった実験結果があるなら、
週１サバ缶習慣を始めない手はない！


今日は水曜日。


水にちなんで、水曜日はオカズにサバ缶をつけましょう！


私は今日からやります(^^)/
（けっこー、仕組みに落として習慣化させるのは得意）


一緒に「水曜日はサバ缶の日」にしましょう！


それでは以上でーす！
また明日お会いしましょう♪