ダイエットで爪が割れるなんてよっぽどですよね！
　
　
よっぽど、栄養不足！
　
　
みなさんはそこまでは出ないと思いますが、
この寒い時期、乾燥しているし、水分不足になりやすい。
（寒いと、水を飲もうと思わないもんね。）
　
　
ハンドクリームを塗ることが多くなるこの頃、
爪を見直してみると、栄養状態が現れていますよ。
　
　
・・・
　
　
たまーに、つめに白い点ができませんか？
　
　
あれ、爪甲白斑（そうこうはくはん）って言って、病気とかではなく、つめが出来る時に入った「空気」なんですって。
　
　
へー。
　
　
つめの中に、空気！？
　
　
関節がぽきんって音が鳴るのも、関節の中にある「空気」が弾ける音なんですが、いまいちイメージがつきづらいのは私だけでしょうか？
　
　
その爪甲白斑は、若い世代に多く見られるらしく、
つめがどんどん作られる、つまり成長期に多いようです。
（１ヶ月に２ｍｍ伸びるらしいよ）
　　

　
　
ラッキースターとか言って、それぞれの指に意味合いを持たせているみたい。恋愛とか仕事運とか夢とか。
（占いってなんだかワクワクするよね。）
　
　
　
でも、全ての指にあるなら、それは栄養不足。
　
　
つめはケラチンというタンパク質からできていますから、タンパク質不足を疑って、肉を食らいましょう。
　
　
・・・　
　
　
ただ、ここで見落とされがち！
　
　
「亜鉛」
　
　
実は、亜鉛がタンパク質合成を促してくれているため、材料はあるけれど、身体に作り変えられない。　
　
　　
っていうパターンもある。
　
　
なので！
　
　
亜鉛を積極的に摂っていきましょう！
　
　
　
１日８～１０ｍｇが目安です。
（厚生労働省ホームページより）
　
　
食材としては牡蠣が王様で、１個で14.5mgも！！
　
　
それ以外には
・牛、豚赤肉200ｇで３～４mg
　
・アーモンド
　
・きな粉
　
　
でも、あんまり常備して食べるものじゃないじゃないですか？
　
　
じゃあ、サプリ？
　
　
でもいいの見つけたんです！
　
　
　
それは・・・
　
　
　
焼きのり！
　
　
２ｇ、たった１枚で3.6ｍｇも入っているんです！
　
　
だから、朝ごはんに焼きのり（あまのり）をパクッといっちゃいましょう。
　
　
いただきまーす。
　
　
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それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
　


＝＝＝ちょいとお知らせ＝＝＝　
　
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お待ちしてます(^^)/
　　
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