こだわりというか陥りやすい罠かもしれません。。。
　
何かを成功させる時は、勢いも大切ですが、
「歴史」も大切だと思いませんか？
　
　
２０代の頃はよく当たって砕けろで、本当に砕け散ってましたが、
（今でもそういうところあるのよね。）
少しずつ学び始めました。
　
　
過去の失敗を紐解いて、これは絶対負けるよね。というパターンを知る。
　
　
勝ち方！　
　
　
を、学びがちですが、
　
　
負け方！
　
　
を、先に学んでおいた方が、勝ちやすいということになります。
　
　
ダイエットにおける負けパターンを９つ、今日は紹介したいと思います。
（シェア大歓迎！）
　
　
・・・
　
------------------------
１．体重の数値を追う
------------------------
　
これは２日前の「最近太った？！太ったかを判断するポイント」でも触れました。
数日や１週間の変化なんて水分がほとんど！
それに一喜一憂していると、ダイエットは確実に失敗します。
（音声ではもう少し優しく言っているからね。）
　

------------------------
２．食事量にこだわる
------------------------
　
これは意外かもしれませんが、大事なのは量ではなく、質です。
とくに現代では意識しないと摂れない栄養素が多いです。
たとえばー。タンパク質！
（これ、毎日言ってんな、おい。）
タンパク質不足はむくみやすいです。
つまり、水分を溜めこむ。
　
　
「あれ、あんなに食べなかったのに、体重が減らない、むしろ、増えている・・・なんで？！」　
　
　
という、これはもう恐怖でしかない。。。
　
　
-------------------
３．カロリー計算
-------------------
　
これは上の話とかぶりますよねー。大切なのは「質」であるので、カロリーで追うと失敗しやすいです。
めんどくさいしね。
　
　

-------------------
４．PFCバランス
-------------------　
　
これも上の話と同じ。
（江口め、列挙する数をかせごうとしているな）
　
PFCバランスって何よ？
という方は、私の過去回を見直して下さーい。
（そこやさしさ出しなよ。ということでリンク↓）
https://www.facebook.com/100010752154570/posts/1241185739583153/?d=n
　
　

-----------------------------------------
５．一品のスーパーフードを追ってしまう
-----------------------------------------　
　
TVで紹介された○○がいい！
これは誰しもありがちなんではないでしょうかー。
　
だって、TVも人間心理についてくるので、どうしたって注目しちゃいますよね。
　
ただ、広告でよくあるものは「絶対リスク」と捉えがちですよね。
（私もなるかもしれない！こわい！）
そういう風に作られていますが、よくよく考えれば、「相対リスク」なだけ。
　
なるかもしれないし、ならないかもしれない。
　
否定できないことを良いように、誇大広告ばかりする番組は好きじゃないですが、
ついつい見ちゃうんですよねー。
　
　

-----------------
６．腹筋運動
-----------------
　
お腹痩せたいんだから、お腹でしょ！？
みたいなノリで腹筋をしまくる。
これはかなり効率が悪いです。
　
シックスパック・くびれを作りたいなら、消費カロリーを増やすのがいいのでしょ？
　
それなら、大きな筋肉をトレーニングしたほうが効率良いです。
「お腹へこましたいから、おススメな腹筋方法を教えてください。」
これ、よく言われますが、こだわりというか何というか。
　
負け思考ですね。
（言い方キツイ！音声では優しく言っているからね。）
　
　
　
-------------------　
７．散歩
-------------------　
　
ウォーキングとして、いろいろ意識して行う歩きと、散歩は、
私の中では区別しているのですが、みなさんはいかがですか？
　
でもね、上の話と似ているけれど、
歩きって人間の進化の中で、とっても効率よくできるようになったもの。
　
つまり、省エネでできる運動なんです。
　
かつ、身体を省エネにするための運動でもあったりします。
だって、有酸素運動ってなるべく長い時間行えるようになるためのトレーニングでしょ？
なので、散歩しているから！と、こだわっていると。。。ね？
　
　
　
-------------------
８．有名人の食事内容
-------------------
　
これ、やっちゃいますよねー！！
インスタとかみては、マネする。
いや、マネは良いことです。全ての学習は真似から始まります。
　
ただー。
　
一食や、一品を真似しても、ダイエットはライフスタイルだから。
　
生きることなので、その人の生活それぞれあるわけなので、点を真似しても同じようにはなれないわけです。
身長も、筋肉量も、時間やお金の量も、違ったりするわけなので。
（分かっちゃいるけど！）　
　
でも、憧れて、全てを真似したらもしかしてはありますよね！
　
　
　
-------------------
９．ダイエットと言う言葉
-------------------
　
ダイエットコーチが言うのもあれなんですが、
その言葉にこだわっていると、失敗しやすいです。
ダイエットは食事と運動。
食う・寝る・遊ぶなわけで、それはつまり人生ですよね。
（なんか仰々しいな）
　
その場かぎりのダイエットになると、生きることは続くわけでして、失敗しやすいなぁ。
　

　
とまぁ、以上９つでした。
　
　
・・・
　
　
こだわりがあって、こじらしちゃう末路をさいごのまとめとします。
　
特定の食事法の末路は、それをいつまで続ければいいの？？
となり、
「どうしていいか分からない。いつ、何を食べるべきなの？」
「あれ？ごはんって何だっけ？」
と、
身体からの合図（空腹・満腹）を出しても、信用できなくなり、感じられなくなる、
拒食症っぽい感じになってしまいます。
　
　
なので、ものごとには全て二面性があって、良いも悪いもバランスで成り立っているなぁ。
と、落ち着きながらダイエットを楽しんでいきたいですよね♪
　
　
ということで、以上でーす。
　
　
長くてすみませんでした！
最後までお読みいただきありがとうございました。
　
良ければ音声ではもちょっと優しく言っているので、聞いてくれたら嬉しいです。
↓

　
※ いいね！と、コメントを頂けると「あなたのお役に立ちたい！」と、江口がひざまずくイメージになる場合があります。超いいね！も嬉しいな。
　
　
◉ ダイエット以外にも、いつまでも軽やかに動ける身体でいたい！そんな方を応援する健康を届ける私の挑戦の様子をFacebookグループで投稿しています。
ご興味ある方ご参加できます♪
────────────────
【EGU理学療法室】
https://www.facebook.com/groups/eguzuboraikumen/?ref=share
────────────────

それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。