筋トレって毎回同じ内容でも効果あるの?
【筋トレって毎回同じ内容でも効果あるの?】
ある美人ダイエッターに
相談されました・・・
「毎回、同じ筋トレメニューを
しているんですが効果あるんでしょうか?」
この問いには明確な答えがあって
もしも、むきむきマッチョになりたいなら
効果は薄れていき、目標には届かないし、
何かスポーツパフォーマンスをUPさせたいなら
やっぱり身体が慣れてしまって
パフォーマンスは維持レベル。
でも、あなたが目指すものは何?
ダイエット!
お酒も気にせず飲めて、
甘いモノも食べたい時に食べれて、
美味しいものを美味しい分だけ食べれる!
食う・寝る・遊ぶの達人になる
それがダイエッターの目標でしょう!
だとすれば、筋トレが毎回同じメニューでも
なんら焦ることはありません。
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▼ 同じ動作は必ず同じ筋肉を使うか?
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ほぼ100%の確立でNO!
東大教授の石井直方先生も
筋肉まるわかり大辞典で述べております。
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自分ではまったく同じ動作をしていると思っていても
使われている筋線維の種類や割合には無限大の組み合わせがある
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私自身、この1年半
筋トレメニューはほぼ変わりません。
でも、毎回筋肉痛になるし、
筋肉が衰えることはない。
発達し続けてムキムキしてくるということはないけど、
細マッチョレベルをキープという感じです。
筋トレ中の1セット目と2セット目で
同じ筋線維を使っているわけじゃ絶対にない!
身をもって証明できているかなぁ。と思います。
筋肉を衰えさせたくない!
筋肉をつけておいて食べたいもの食べたい!
スタイルキープしたい!
それなら筋トレメニューで
悩んでいる場合じゃないっす。
メニューは一定でも、継続することに
悩んだ方がいいのかも。
(それが一番むずかしいんだよ~泣)
・・・という人のために
良いもの用意してみました!
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歯みがきのように筋トレは文化になるのか?
分かっちゃいるけどさんのための
歯みがきするように筋トレが習慣になる
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あなたの時間もお金も奪わないもの。
損はないんじゃないかなぁ。
ということで本日は以上です!
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い1日にしていきましょう♪
それではまた!
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