「良いアブラ・悪いアブラ」２つのポイント

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【「良いアブラ・悪いアブラ」２つのポイント】

ガン・アルツハイマー病・パーキンソン病
などのリスクをおさえる？！
　　

もっと身近なところで言うと、
花粉症・生理痛・肌トラブル
　
　
もしも、自分にはどれも関係ない、
目の前に症状がおこっていなくとも
「それ」は確実にあります。
　
　
それとは先日の投稿で、
細胞間のコミュニケーションが重要で　
細胞膜は「アブラ」で出来ています。
　
　
そして、どの「アブラ」を摂るかで
あなたの身体は目に見えずとも確実に変わる。
　
　
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◉　じゃあ、「良いアブラ」とは？
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油と脂の違いとか、種類はどうだとか、
それは音声にしたためたので
ここでは本題の大切なポイント２つのみお話ししますね。
　　
　
（まるきりアブラについて知らない人は
　コメント欄の音声から入ってもらうといいかも）
　
　
よく聞くのが、
　
「私はオメガ３のサプリ摂っているからＯＫ！」
　
みたいな話。
　
　
でも、正直どのサプリも含有量が少ない！
　
　
５００ｍｇ以上入ってますよ！
　
　
と、言われると「おぉ。５００！」となりますが、
　
　
厚生労働省が出している目安は大体２ｇ
　
　
１ｇ＝１０００ｍｇ
　
　
うん？
　
　
ということは・・・
　
　
そうなんです。５００だと半分にも満たない！
　
　
まぁ。サプリは栄養補助食品だから
嘘はついていないし、昨日は果たしているわけですが。
　
　
コスパわるすぎないっ？！
　
　
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ポイント①　オメガ３はアマニ油小さじ１杯で十分
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市販のアマニ油
普通にスーパーに売っています。
　
　
それを小さじ１杯で十分。
　
　
小さじ１杯＝４ｇ
　
　
市販のアマニ油でもオメガ３は
含有量５０％くらいなので、
つまり２ｇ
　
　
まぁ、目安を満たしているわけです。
　
　
これの方がコスパだんぜんいいでしょ？
　
　
　
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ポイント②　自宅で使う油よりも外食に目を向けて
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「私はオリーブオイル使っているんですけど・・・」
　
って、よく言われます。
　
　
どうぞ！良いと思います。
　
　
ただ、安いサラダ油はやめておいた方がいいです。　
　
　
自宅で使う油の種類も大切なんですが、
実生活でもうちょっと気をつけていきたいのは
外食や買ってくるパンや惣菜です。
　
　
トランス脂肪酸
　
　
聞いたことがあると思います。
　
　
ただ、トランス脂肪酸全てが悪いわけじゃない。
実際に自然界の中にもいっぱいあります。
　
　
問題なのは工業的に水素などを添加して
植物油を固形にするためにしたものが危ない！
　
　
マーガリン、ショートニング
　
　
でも、全てを否定するわけじゃないです。
　
　
ちょっと口にしただけで死ぬわけではないし。
　
　
ケーキやパンは私だって食べますよ。
　
　
ここはニュアンスとして、
なるべく気をつけていこうね♪
ということになります。
　
　
実際に厚生労働省から出てる
「日本人の食事摂取基準（２０２０年版）」
の中の文章ではトランス脂肪酸についてー。
　
　
日本人の摂取量は少ないであろうから
目安もリスクも提言できない。
　
　
工業的に生産されるトランス脂肪酸の人体での
有用性は知られていない。
　
　
と、核心に触れないような感じで書かれています。
（実際にデータにできないから仕方ない）
　
　
なので、これは私や私のお客様の実体験での
話しかできないですが、
外食や買ってきたお弁当やパンなりは
なるべく減らしていきたいところです。
（でも外食産業は応援してます）
　
　
私の花粉症は日々のケータリングでの
お弁当をやめてから劇的に改善したし、
　
植物油脂を気をつけたお客様からは
辛い生理痛が軽減した嬉しい声もあります。
　
　
データには出せないし、
目にも見えないけれど、
気をつけていこうね♪ということでした。
　
　
今回は大切なポイントほんの２つだけ
お伝えしましたが、
「江口式プチ断食道場」での本気マニュアルには
日々、実践しやすいポイントを書いています。
　
　
募集はまだですが、
タイミングが合えばぜひ応募していみてくださーい♪
　　
　
ということで、本日は以上でーす。
　
　
明日はここ数日間に渡って話してきた
プチ断食の基本ルールを実際の例えを
通してまとめにはいりまーす。
　
　
ありがとうございました(^^)/