体重計をみるダイエットをおすすめしない理由

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【体重計をみるダイエットをおすすめしない理由】
 
体重計を見なさい。
　
↑　
これダイエットを始める、続けるうえで
なんか必須事項っぽくなっていますけど、
　
　
私はダイエットフォローする時、
　　

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「体重計？みなくていいですよー。」
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と、言います。
　
　
というのも過去に沢山失敗しているから。
　
　
数字がぽんと出ると
どうしても引き込まれてしまう。
　
　
これはただの数字。
点とか一面じゃなくて、
折れ線グラフのように線で長い目でみよう。
　
　
そう思って頭でわかっててもうまくいかない。
　
　
だったらもう、
お肉のつまみ具合で感じていけばいいです。
　
　
　
これ子育て論と同じなんですよ。
　
　
　
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▼　叱り方がうまい親の習慣
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参考図書
上記タイトルで、
著者：多湖　輝
出版：中経出版
　
　
親　→　子
　
と、
　
自分　→　ダイエットして理想の自分
　　
　
育てるという点では同じかと思います。
　
　
　
ここで叱る意味をもう一度見直しましょう。
　
　
怒る　→　感情
　
叱る　→　相手に反省してもらう
　
　
　
つまり、相手が「省みる」ことができなければ失敗なんです。
　
　
怒るは引き出しのうちの１つ。
　
　
ケースバイケースで相手（ダイエットなら理想の自分）
が、省みてくれればそれで成功なんです。
　
　
そのための方法はもう千差万別
相手やタイミングにもよりますよね？　
　

（引き出し例）
・ほめる
・黙って見てる
・一時無視する
・小さな声でつぶやく
・言い回しを変えてみる
・～と私は思うよと意見を述べる
・背中で見せる
・他人の成功例を真似る
　
　
　

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▼　やっちゃいけないことを踏まえる
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○○だったら成功した！
は、上記の通り千差万別ですから。
　
　
まずは「やっちゃいけないこと」を踏まえると良さそうです。
　
　
参考図書を読みながら
自分なりに５つ挙げてみました。
　
　
１．禁止すること
　→　これは昨日の投稿でやりましたね。
　　　カリギュラ効果！
　　　本能に逆らうのは得策ではないです。
　
　
２．罰を与えること
　→　思考を停止してしまうことになります。
　　　自分で考えられなくなる、応用できなくなっちゃいます。
　
　
３．過去の失敗を持ち出すこと
　→　チャレンジ、改善し続けて欲しいのに
　　　これは逆効果になりますよね。
　　　そこに留まっている方が危険です。
　　　周り（自分の身体）は常に変わりますから。
　
　
４．判断基準があいまいな言葉を使うこと
　→　ダメ！バカ！無意識レベルで使っています。
　　　「あぁ、やっぱり私ダメなんだ。」
　　　じゃなくって、何がどうダメなのか光を当てましょう。
　
　
５．結果にフォーカスすること
　→　結果なんてただの一面です。
　　　今日のテーマの「体重計」がこれにあたりますよね。
　　　その数字・順位で優劣が生まれて、
　　　その中だけで生きるのはどうしたって息苦しい。
　
　
結果でなく「行動」に焦点をあてましょう。
　
　
わーい！
３ｋｇやせたー！
　
　
というのは何が良かったのか？次はどうしてみようか？
　
　
ぐぅ。
また１ｋｇ増えている。
　
　
というのは何が良かったのか？悪かったのか？
　
　
この時、
必ず結果でなく、「行動」に着目したいです。
　
　
だとすると、ダイエットの場合「体重計」って必要？
　
　
理想の自分を育てる上で必要なのは「数字」でなく、
「行動」からのスタイルアップでしょ？
　
　
じゃあ、それを邪魔する、
結果に思考をもっていかれる体重計は捨ててもいいんじゃない？
　
　
　
というのが私の見解です。
　
　
どうも熱くなっちゃった。
長くなりすみませーん！
　
　
本日は以上です。
　
　
　
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今日と言う日は今日のみ。
自分なりにおもしろい１日にしていきましょう♪
では、また明日！