肌の健康に良い成分まとめてみた！
肌の健康に良い成分まとめてみた！
美肌のために、あなたは何をしているだろうか。
美肌のためというと、なんとなくスキンケアや化粧品など、外側からのケアを思い浮かべる人もいると思う。
確かに外側からのケアも大事ではあるが、それよりも大切なものがある。
それはずばり、内側からのケアである。
私たちの肌は、食べたものをベースにできているということを、忘れてはいけない。
そこで、肌の健康に良い成分をまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてほしい。
肌の健康に良い7つの成分
私が考える肌の健康に良い成分は、7つある。
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
タンパク質
ポリフェノール
コエンザイムQ10
システイン
もちろん他にも肌に良い、美肌に欠かせないと言われる成分はあると思うが、ここではあえてこの7つを挙げてみた。
ポイントは、【抗酸化作用】だ。
私たちの肌は、日々ストレスを受けている。
気温の変化や紫外線なども、その1つである。
そういうストレスを感じると、肌の細胞は酸化し、老いていく。
抗酸化作用は、そんな老化を促す「酸化」を食い止めるために欠かせない成分なのだ。
以下に、簡単にではあるが上記で挙げた7つの成分の特徴をまとめてみた。
〈ビタミンA〉
ターンオーバーを促進する。
皮膚や粘膜を健康に保つ。
〈ビタミンC〉
メラニンの生成を抑制する。
吸収率が悪いので、こまめに摂ることがおすすめ。
〈ビタミンE〉
別名、若返りのビタミン。
抗酸化作用が非常に強く、高い老化防止効果が期待されている。
〈タンパク質〉
あらゆる細胞を作るもとになる。
肉、魚、卵に含まれている。
〈ポリフェノール〉
強い抗酸化作用がある。
美肌のためには欠かせない。
〈コエンザイムQ10〉
強い抗酸化作用がある。
イワシやサバ、大豆などに含まれている。
〈システイン〉
アミノ酸の一瞬。
ターンオーバーを正常にし、代謝をサポートする。
肌に良い成分を調べたきっかけ
私が改めて肌の健康に良い成分を調べたのは、季節の変わり目などに肌の調子が相当悪くなるからだ。
肌がカサカサしたり、痒みが出ることも少なくない。
カサつきやベタつきを繰り返すことが嫌で、何とかならないか？と思い調べてみたのだ。
内側からのケアは効果が出るまでに時間がかかるが、意識していこうと思う。
ただし、内側からのケア(食べ物)だけでは肌の健康は保てない。
肌は寝ている間に作られるので、睡眠などの要素も重要だからだ。
できるだけ夜更かしをせず、早寝早起きの生活をすることが、肌のためには欠かせないのだと思う。
肌の健康に良い成分はたくさんあるが、個人的には【抗酸化作用】が重要だと思っている。
抗酸化作用の強い成分を意識して摂取し、肌の健康を維持していってほしい。