みゅじケア

本

音楽練習やお仕事、移動時間の合間に手軽にできるセルフケアをご紹介しています。音楽する人のためのセルフケア。もちろん、音楽しない方もご一緒に、心も身体もリフレッシュしてください♪

運営しているクリエイター: Y.Sakurai

#足の疲れ

足のオイルマッサージ

音楽する人のためのセルフケア「みゅじケア」音楽に興味がある方もない方もどうぞご一緒に。眠る前のひと時、足のマッサージ。ただ足の疲れが解消できるだけでなく、マッサージに没頭する事で「考えない」時間ができ、心もリフレッシュできます💕 オイルは、ベビーオイルやホホバオイルのような香りのないものでも、それらにアロマオイルを垂らしたものでも、マッサージ用のオイルでもお好みでどうぞ。

足をあたためてリラックス＆安眠

音楽する人のためのセルフケア「みゅじケア」音楽愛好家の皆様も、ぜひご一緒に♪ 今回は、蒸したタオルで足を温めてから軽くマッサージします。足が冷える時だけでなく、疲労が溜まっている時やストレスを感じる時、蒸し暑い時期などにもおすすめのリラクゼーションです。実はこちら、セルフケアだけでなくご病気やご高齢でご自宅介護されている方にもおすすめのケアです。入浴が難しい時、全身の清拭までできない時に、足を温めて軽くマッサージすると、「はぁ〜」とリラックスしていただけているのを

足のリラクゼーション

音楽する人のためのセルフケア「みゅじケア」音楽愛好家の皆様も、ぜひご一緒に♪ 今回は、足をぐるぐる回すセルフケアです。ちょっとお行儀が悪いので、お家でこっそり試してくださいね。普段、靴の中に押し込められている指を開く、というのも足元の疲れをとるケアのひとつとして効果的ですよね。リフレッシュして明日を迎えられますように！

頑張っている足をリフレッシュ

全体重を引き受けて毎日頑張っている足をケアします。ワシっと掴んで、大胆にねじってほぐしてください。つかむ位置や向きを変えながら、足全体をほぐしてリラックスしてくださいね。