みゅじケア

本

音楽練習やお仕事、移動時間の合間に手軽にできるセルフケアをご紹介しています。音楽する人のためのセルフケア。もちろん、音楽しない方もご一緒に、心も身体もリフレッシュしてください♪

運営しているクリエイター: Y.Sakurai

#リラックス

足をあたためてリラックス＆安眠

音楽する人のためのセルフケア「みゅじケア」音楽愛好家の皆様も、ぜひご一緒に♪ 今回は、蒸したタオルで足を温めてから軽くマッサージします。足が冷える時だけでなく、疲労が溜まっている時やストレスを感じる時、蒸し暑い時期などにもおすすめのリラクゼーションです。実はこちら、セルフケアだけでなくご病気やご高齢でご自宅介護されている方にもおすすめのケアです。入浴が難しい時、全身の清拭までできない時に、足を温めて軽くマッサージすると、「はぁ〜」とリラックスしていただけているのを

胸元のリラックス

音楽する人のためのセルフケア「みゅじケア」もちろん、音楽は聴いて楽しむ！と言う方もご一緒にリラックスしてください。今回は、歌うため、楽器を演奏する姿勢をキープするために知らず知らずのうちに疲れを溜め込んでいる胸元をセルフケアします。「中府」と言う呼吸器に効くツボがある辺りですが、優しくさすってリラックスする方を優先して… ここが緩むと、胸元の緊張が取れ呼吸が深くなるので、酸素をたくさん取り込めるようになります。そうすると、身体全体にもよい影響がある、というわけです。

頑張っている足をリフレッシュ

全体重を引き受けて毎日頑張っている足をケアします。ワシっと掴んで、大胆にねじってほぐしてください。つかむ位置や向きを変えながら、足全体をほぐしてリラックスしてくださいね。

鎖骨周りをリフレッシュ

音楽する人のためのセルフケア「みゅじケア」音楽しない方も聴くだけの方もぜひご一緒にリラックスしてくださいね。鎖骨周りをほぐしてリンパの流れをよくしてリフレッシュ！隙間時間にシュシュっとできるセルフケアです。お家ではオイルやクリーム、お風呂でなら石鹸の泡を利用するのもいいかも♪ 首を上から下に撫で下ろしてから、鎖骨周りをほぐすのもよいですよー。小顔効果も期待できます♪