『日焼け/虫よけ』のまとめ

皮膚の綺麗さを保つにはまず『予防』することです。
正しい知識のもとで正しい対策を行いましょう😊

『日焼け』について

皮膚癌や皮膚の老化防止に何より大切なのが『紫外線対策』です。基本の知識から対策までまとめています✍️

日焼け止めの超基本

【日焼け止めの超基本☀️】

①成分の絶対条件！
・SPF30以上 →UVBを97％以上カット
・PA+以上　　→UVAをカット
・防水

②塗り方
・基本はクリームタイプ
・出かける15分前に塗る
・2時間おきに重ね塗り
・汗や水で流れたら塗り直し

③盲点
・首裏、耳、足の甲などを忘れない
・曇りの日も塗る🌥

— Dr.あび@皮膚トラブルの正しい対処 (@abi_hifukai) March 28, 2022

紫外線の種類

【紫外線の種類🌈】

紫外線にはDNAを傷つける作用があり、皮膚癌や老人性イボの原因になります。

その波長〰︎によって次の3種類に分けられます👉

①UVA→やや危険。ガラスを通り抜ける。

②UVB→とても危険。ガラスを通り抜けない。

③UVC→超危険。オゾン層により地表へ届かない。

右上参照👇 pic.twitter.com/9GPfGypSjB

— Dr.あび@皮膚トラブルの正しい対処 (@abi_hifukai) March 30, 2022

UV指数

【UV指数について】

iPhoneに元々入ってる天気アプリに素晴らしい機能があることをご存知ですか？🌤

『UV指数』と言って、その場所・その時間の紫外線の強さが一目でわかるようになっています。

1〜11+で表示され、数値が大きいほど日差しが強烈であることを意味します🥵 pic.twitter.com/pg4jlL8bAf

— Dr.あび@皮膚トラブルの正しい対処 (@abi_hifukai) March 31, 2022

赤ちゃんの紫外線対策

【赤ちゃんの日焼け対策👶☀️】
🗽米国皮膚科学会より🗽

①できるだけ日陰にいましょう☁️
②服は薄手の長袖長ズボンを👖
③6ヶ月未満の子には日焼け止めを極力使わない🙅‍♀️
④熱中症や脱水症の対策も忘れずに🥵

— Dr.あび@皮膚トラブルの正しい対処 (@abi_hifukai) May 7, 2022

冬の紫外線対策

【寒い季節は日焼け止め不要？🌤】
🗽米国皮膚科学会より🗽

・寒い季節も日焼け止めは塗るべし！
・日焼け止めはSPF30以上のもの
・出かける15分前には塗っておく
・2時間おきか汗をかいたら重ね塗り
・鼻、耳、唇、首の後ろ、手足の甲を忘れずに
・つばの広い帽子をかぶる
・裾と袖の長い服を着る https://t.co/dMQlKb1AkE

— Dr.あび@皮膚トラブルの正しい対処 (@abi_hifukai) February 28, 2022

紫外線とビタミンD

【紫外線とビタミンD🦴】

ビタミンDは骨を丈夫にする大切な栄養です🏋️‍♀️

そしてヒトが体内でビタミンDを作るには、紫外線(UVB)が不可欠です。

だけど紫外線は皮膚癌の原因になるって言うし、実際どれくらい浴びればいいの？🤷‍♀️と思いますよね。

これについてはある程度の目安があります→

— Dr.あび@皮膚トラブルの正しい対処 (@abi_hifukai) April 1, 2022

日焼けマシンについて

【日焼けマシン☀️　10の事実】
🗽米国皮膚科学会より🗽

①皮膚癌のリスク↑
②火傷や角膜損傷のリスク↑
③早く老ける
④肉割れが目立つ
⑤日焼けしても日差しに強くならない
⑥ビタミンDは作られない
⑦中毒性あり
⑧日焼けサロンには誤情報が多い
⑨セルフタンニングの方がお勧め
⑩やめれば長生き https://t.co/ZxixDCbxLQ

— Dr.あび@皮膚トラブルの正しい対処 (@abi_hifukai) March 24, 2022

『虫よけ』について

綺麗な皮膚には『虫よけ』も欠かせません🐛

【虫除けスプレーの使い方🐝】
🗽米国皮膚科学会より🗽

①ディートが20-30%のものを使う
②先に日焼け止めを塗り、乾いてからスプレーする
③各製品の使用方法通りに繰り返し使う
④皮膚と服の両方にスプレーする
⑤虫除け剤入りの日焼け止めは使わない
⑥外出2時間前にペルメトリンを服にかけておく https://t.co/rzSm0tZOkc

— Dr.あび@皮膚トラブルの正しい対処 (@abi_hifukai) April 16, 2022