Weighted Ball を投げることで得られる効果

今回は、Weighted Ball を投げることで得られる効果について、私の考えを交えながら話していきます。

こちらは、DRIVELINE のWeighted Ballです。通常の硬式球(140-148g)の重さや大きさを変えたものが15種類あります。重さは一緒だけど大きかったり、小さくて軽い、重くて小さいなど、様々なボールがあります。DRIVELINEのように、ここまで重さや大きさを変えたボールはなかなかないと思いますが、他のメーカーのトレーニングボールで代用しても同様の効果は得られるとは思います。

トレーニングのパターンとしては大きく5つあります。

①重いボールを投げる
②軽いボールを投げる
③大きいボールを投げる
④小さいボールを投げる
⑤重い・軽い・大きい・小さいボールをランダムで投げる 

①重いボールを投げる
このトレーニングの大きな目的は3つあります。

１つ目は、肩周りを中心とした筋力upを狙えます。単純に普段のボールよりも重いボールを投げるわけですから、筋繊維の動員率も上がります。球速の向上または平均球速の向上を狙うことができます。