【 自分を褒めてあげてください 】

一日の眠りにつく前に、自分に、「今日一日よくやったね」と、
　
充分にねぎらってあげてください。
　
　
そんなこととても言えないくらい
　
辛いことがあったかもしれません。
　
　
そのときは、

そういうことに耐えている
　
自分を褒めてあげてください。
　
　
　
そして自分のしたことを認め、
　
もし自己嫌悪の気持ちが起こったら、
　
そんな自分を許してあげてください。
　
　
　
そして今日一日あったことで、
　
いいことの宝探しをしてください。
　
　
　
お天気がよかったとか、
　
花のつぼみが膨らんでいたとか、
　
部屋を片付けたとか、
　
小さなことでいいのです。
　
なにか思い出してください。
　
　
　
それを思うと、
　
あなたはとても
　
いい眠りにつけます。

おやすみなさい。

今日もありがとう