5/29 2分走10本
トレーニング
久々の墓場周回
10分で行けて、信号無しで２分上り→２分レストが繰り返せるので良い。
2分10本 1:28 TSS112
補給
最近、某チームメンバーがみんな飲んでるパラチノースをちょっと前から導入してるけど、確かにいい。
ドリンク500mlに10g位入れておくと、補給なくても結構走れる。先週末の蔵王で帰路も結構踏めたのはたぶんパラチノースのおかげもある。
練習終わってプロテイン飲むときにも10gくらい入れると、インスリンの効果でタンパク質の吸収が促進されるのと、お腹へって爆食いするのが抑えられる。
ゆっくり吸収されるので、インスリンの過剰分泌が抑えられて普通に砂糖を摂るよりも体に優しい（糖尿病のリスクが低い）はず。
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