習慣を変えるには

こんばんは🌙

今日もお仕事おつかれさまでした。

これから “ 性格を変える習慣 ” について

お話していきたいと思います。

以前の記事 “ 性格を変えるには ” と　　　　昨日の記事 “ 新月🌑にするといいこと ” の　続きになります。 

新月の日だけではなく、普段から

ご紹介したような言葉遣いを心がけていると

効果が出てきます。

だまされた！と思って、ぜひ試してみてください。

今日は気軽に試せる、身近な方法をご紹介していきます。

簡単だけど、意外とむずかしくて、とても　大切なことです。

それは

夜、寝る前に考え事をしない

です。

これ、けっこう やってしまっている方が

多いのではないでしょうか。

人は目的もなく考え事をすると

心配をし始める傾向があります。

夜、仕事から帰ってきて

みなさん、心身ともに疲れていらっしゃる

状態ですよね。

疲れてヘトヘトの頭で考え事をしても

良い考えが浮かんでくることはないと

言ってもいいでしょう。

夜に考え事は不向きです。

“ 今日の仕事 ” や “人間関係 ” の振り返りが

始まって、そのうちに反省会になります。

“ あの時のあの◯◯、だいじょうぶだったかな ” と自分の行動ひとつひとつを思い出しては確認してしまったりしていませんか？

こういう時、たいてい悪い方向に考えてしまったり、自分にダメ出しをしてしまいやすくなります。

理由は簡単です。何度も言うように

疲れているからです。

人は疲れていると、マイナス思考になりやすく、後ろ向きに考えやすくなります。　　　　　　　　　　

とても自然で、当たり前のことと言えます。

それが “ 習慣化 ” してしまって

やめたくてもやめられない

場合もあるでしょう。

体は疲れているのに、頭が冴えていて

眠れない、休めないという方が多いのでは

ないでしょうか。

そうなると、明日の仕事のパフォーマンスに

響きます。

それが続けば、疲労が溜まって行き、

心身のバランスを崩しかねません。

なので、

① 早くベッドに入るクセをつける

② 睡眠時間を５分でも長く取る

ようにしてほしいです。

目が冴えているような気がしても

横になると、以外と眠れたりします。

横になって初めて、自分の疲れ具合が

わかることもありますよ。

まずは、とりあえず横になる。

これを習慣にしてみてください。

そして、オススメなのが

音楽をかけながら寝ること。

携帯電話ではなく、ウォークマンでもなく

CDコンポがオススメです。

ダウンロードではなく、CD音源で聴くのがポイントです。

違いを試してみてください。

(むずかしい場合はCDでなくても構いません)

そして、声が入っていないもの。

インスト(instrumental)をお薦めします。

ボリューム小さめで。

かけっぱなしで横になります。

リピート機能は使いません。

イヤホンもベッドホンも付けません。

↑↑↑

参考に、私が毎日 寝る前にかけている

音楽をご紹介します。

ハープの音色が優しくて、うるさくないのでオススメです。

ちなみに、セブンネットで購入しました。

＊ ホームページで試聴ができます。　　　　

＊ 店舗で受けとれば、送料が無料になります。

まず、お気に入りの１枚を見つけていただき

たいと思います。

よかったら、ぜひ参考になさってみてください。

それでは、また (* ^ー゜)ノ

Coral(コーラル)