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人と比べて落ち込んでしまう方へ
自分はダメだ…と落ち込むことが多くて、それはどんな時か考えたら、
1番は"人と比べてる時"でした。
その中でも、見た目で人と比べて落ち込むことが多かったです。
なんでみんなはスタイル良くて可愛いのに、自分はスタイルが悪いし、ブサイクなんだろう。。と思ってたり、色々言い出したらキリがありません…笑
今は、たとえ自分の顔が可愛くなくても、スタイルが良くなくても「自分は自分」って思うよう
炭水化物ダイエットの正しいやり方
私は昔、炭水化物ダイエットをやってました。
※炭水化物を全く食べないダイエットのことです。
炭水化物を抜くと本当に痩せるのか…というところなんですが
結論から言うと、すぐ痩せます。ただ、健康にはなりません。
体重は落ちていきますが、私の体や心にはこんな悪い影響がありました👇
・便秘になる
・お腹だけへっこむが、体型は特に変わらない
・肌がカサつく
・イライラする
・常に甘
周りの目を気にしすぎてしまうことありませんか？
私は"周りにどう思われてるのか"ばかり気にして生きてきました。
誰か私の悪口言ってないかな。
あそこでコソコソ話してるの、私のこと言ってるのかな。とか
グループで話し合う時、私だけ違う意見言ったら空気読めないって思われそうだから、みんなの意見にあわせていこう。とか
自分の顔写真ばっかりInstagramに載せてたら、何か思われるんじゃないか。
私なんかが…。私なんて…。っ
体が硬いと痩せられない？！
せっかくガチガチに運動しても、なかなか理想の体型にならないな〜って思う方いませんか？
それは体が硬いからなんです！
では体を柔らかくするためには何をしたらいいのかというと
ストレッチです！
ストレッチにはダイエット効果だけでなく、健康になるためには欠かせないものなんです！
ストレッチの効果として
・体が柔らかくなる
・体が動きやすくなる
・代謝が上がる
・血流が良くなる
・怪我しにくい
・疲
お水を飲むことが、何故ダイエットに良いのか
\健康になる為には、お水を飲もう/
お水って、1日どれくらい飲んでますか？
2ℓ以上飲んでる方は、めっちゃ健康意識高いです！
もちろん2ℓ飲んでないからダメって訳ではないですよ！全然大丈夫です！！
私もお水の大切さ実感する前は、全く飲んでませんでした💦
なんなら水分補給でジュースやカフェオレ飲んでたくらいですよ。。（笑）
そんな私が、お水を飲むことの大切さを実感したので、今回はお水
たんぱく質って1日どれくらい摂ったらいいの？
最近プロテイン飲む人が増えたり、ヨーグルトも「たんぱく質◯g入ってます」って書かれてあったり、
たんぱく質を摂ったほうが良い！ってことが最近広まってきましたよね！？
たんぱく質は体をつくる大切な栄養です！
肌・筋肉・心臓・骨・脳・血液・酸素
といったものすべてが、たんぱく質を材料にして作られます。
各部位のたんぱく質の割合を示すと↓
毛髪のうち約90%
筋肉のうち約80%
心臓のうち約60%
代謝をあげるためには〇〇が必要！
体重・体型・姿勢・肩こり・冷え性・むくみ・腰痛・体力不足…などなど、あらゆるお悩みの原因は
筋肉の衰えです。体重・体型が気になる方は、筋肉が減って、※基礎代謝が低くなって、太りやすくなってるんです。
※基礎代謝とは…人間が寝ていても休んでいても、脂肪を燃やしてくれるもの
だから、筋肉をつけて、代謝をあげて、痩せやすい体を作ることご大事なんですね！
じゃあ、代謝を上げるために何をしたらいいか
ダイエットは楽しんだもん勝ち
"ダイエット＝苦しい"だと、なかなか続きませんよね。
無理して頑張って痩せても、またリバウンド。
そんな失敗経験ありませんか？💦
私は何回もあります（笑）
もし頑張って痩せたとしても、リバウンドしたら悲しいし、自分のことを責めたりもしますよね😢
だからこそ、ダイエットを楽しむために大事なこと、まずは３つお伝えします！
①わくわくする目標をつくるただ「痩せたい！」とか「何キロ減らす！」って思