コーヒーと紅茶の違い

・カテキン
血糖値の上昇を抑える

・テアニン
お茶とキノコにしか含まれていない
→安眠のサプリもある

日本人は鬱病になりやすい(遺伝にも関係してる)
→鬱病に効果がある

冬季生うつ病
→日光を浴びる

自殺が多いランキング
①グリーンランド
80%以上が雪と氷
②リトアニア
ほぼ曇り、札幌くらい
③韓国
ストイック、過激

・カフェインとテアニンを両方取ると覚醒効果が緩やかになり、集中力が上がる



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・カフェインは６時間位残るからコーヒーは14時までに取る

・水出しだとカフェインの量が少なくなる