![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/19537291/rectangle_large_type_2_4023484c06c03a245e7d630a5c05f3bf.png?width=1200)
疲れ目、かすみ目に〜
毛細血管が張り巡らされている目は、顔の中で1番エネルギーが消費される部位です。
目は、大きさの割に血液が集中している器官なのです!
血液は、血液の貯蔵庫とも言われる肝臓で解毒されています。老化、疲労、病気等で肝機能が低下すると目に悪影響が及んで、目の疲れ、かすみ、くすみ、視力低下を引き起こします、、。
こうした症状を改善する為に、食べ過ぎを改めたり、水分や血液中の老廃物や有害物質を排出したらして、肝臓の働きを良くする事が大切です。
また、腹巻などで肝臓を温めて、血流を良くする事もオススメです!
おすすめの野菜勇者達
人参、かぼちゃ、ブルーベリー、ニンニク、もやし、ほうれん草、パセリ、etc
ビタミンA・B1・B2・Cが目に良い。ブルーベリーなどが持つアントシアニンも改善に役立ちます!
今日は、モヤシのサラダを作ってみましょう!
サッと茹でたら、塩、胡椒、ごま油、お好みで酢やコチュジャンで味を整えて出来上がり
モヤシは、豆類や穀類などの種子を発芽させたものの総称です。
植物性タンパク質やビタミン、ミネラル、カルシウム、鉄分、食物繊維などが豊富です!
一年中安価に手に入るのも嬉しいですね水溶性のビタミンなので、洗ったり、茹でたりは短時間で!
また購入時は、ひげ根が白いモノを選びましょう(^.^)!
では、今日も野菜ライフを〜
宜ければサポート頂けましたら幸いです! サポートは、武術の価値を高める活動に使わさせて頂きます!!