運動でうつ病が改善？

はじめに 最近、運動不足だと体調や気分が落ち込みやすくなる…と感じたことはありませんか？ 実は、運動不足はうつ病の症状悪化にもつながるんです。 今回は、運動がうつ病症状を改善するメカニズムについてと、予防や改善のための方法を示した論文をご紹介します。 運動がうつ病症状を改善するメカニズム 研究によると、運動はうつ病患者さんの症状を有意に軽減することが示されています。 運動がうつ病症状を改善するメカニズムは以下の通りです。 脳内エンドルフィンの分泌を増やす: 運動