３日休んで３キロ、

２日休んで３キロ、
１０キロ×３日、
今日は５キロ。
月６００キロ走ろうと思って、
夜も走り始めた。
初日は走れたけど、
２日目に膝が痛くなって３キロでダウン。
それから３日休んで冒頭へ至る。
今も膝の具合が思わしくない。
相変わらず、両膝の骨が鳴る。
１週間か３週間休んだ方がいいのかもしれないけど、
取り敢えず、騙し騙し走り始めてる。
動かしてないと余計悪くなりそうだし、
走らないと体重増えて余計走りづらくなるし。
１１月中旬で１０キロ４０分切りはかなり難しくなった。
調子が悪くなれば３週間休まないといけないし、
たとえ３週間休んだとしても
調子が戻るとは限らない。
今は、リスタートになったので、
この機会を利用してヴェーパフライで足を作り直してる。
調子が悪くなった日の夜はキロ１１分２４秒、
３日休んで、
キロ１３分００秒×３キロ、
キロ１２分０４秒×３キロ、
キロ１０分４０秒×１０キロ、
キロ１０分５９秒×１０キロ、
キロ１０分５２秒×１０キロ、
キロ１０分５３秒×５キロ。
取り敢えず、膝の具合が悪いので早く走れない。
今は様子見だ。
このまま押し通せるのか、
やっぱり３週間休むのか。
あと、走り方も変わった。
今までは外側を着地してたところを
内側着地に変えた。
親指で蹴りだす感じだ。
後はフォアフットになった。
慣れないので続けると足の甲が痛くなるので、
かかと着地も併用している。