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今回はダイエットの話 現代人の永遠のテーマな気がしますこれ。 近年では、肥満は遺伝子で決まるとか、腸内環境（マイクロバイオータ）によって肥満になる、などなど。 いかにも本人の意志力とは関係のない原因が明らかになりつつあるわけですが、それでも為す術がないわけじゃないです。 努力で痩せられます。 最初に言っておきますが私は栄養士ではありませんし、医者でもありません。 3年弱のトレーニング経験と、独学で文献・書籍より得た知識にもとづく個人的な意見です。 参考程度にご覧
今回は『空腹時間』を活用したダイエット＆ライフハックをご紹介します。 ダイエットだけでなく毎日をエネルギッシュに送りたい方にもおすすめ。 海外ではかなり流行っている『断続的断食（Intermittent Fasting）』と呼ばれる食事法です。 これは意図的に短い断食を行うこと。断食と食事の時間を繰り返す食事パターンです。 つまり空腹時間を作ることで、カラダの機能を正常化し、代謝を高めて減量したり、エネルギッシュに毎日を送るためのライフハックとして活用できます。 ①
今回は「アーモンドミルク」の話。 皆さん知っていますか？ 僕のイメージは 「お洒落インスタグラマーが好みそうな美意識高い系ドリンク？」 でしたが、いまでは 「栄養満点で美容・健康効果があり、インスタグラマーを目指す女性だけでなく男性にもおすすめしたい世界で注目される植物性ミルク」 といった劇的な印象変化がありました。 皆さんにもシェアしていきたいと思います。 1. アーモンドミルクとは？ アーモンドミルクとは、アーモンドを原料にして作られる飲み物。 アーモンドをミキ
今回は栄養素の話。 三大栄養素は皆さんご存知ですよね？ ですがもうひとつ重要な四番目の栄養素があります。 それは近年注目されている腸内環境に 非常に関わりのある「食物繊維」です。 私はその重要性を大きく捉え三大栄養素に 食物繊維を加えて四大栄養素だと考えています。 三大栄養素とは？ そもそも三大栄養素はなにかご存知ですか？ ・タンパク質 ・脂質 ・炭水化物 のことで、マクロ栄養素などと呼んだりもします。 またその摂取バランスのことを、 PFCバランス、マクロ
