ダイエット

有酸素運動では痩せられない

今回はダイエットの話現代人の永遠のテーマな気がしますこれ。近年では、肥満は遺伝子で決まるとか、腸内環境（マイクロバイオータ）によって肥満になる、などなど。いかにも本人の意志力とは関係のない原因が明らかになりつつあるわけですが、それでも為す術がないわけじゃないです。努力で痩せられます。最初に言っておきますが私は栄養士ではありませんし、医者でもありません。 3年弱のトレーニング経験と、独学で文献・書籍より得た知識にもとづく個人的な意見です。参考程度にご覧

ボディメイクには欠かせない『卵』の話【一日何個まで？】

筋トレなどのボディメイクにタンパク質は欠かせませんよね。中でも栄養豊富な『卵』。しかし、、、良質なタンパク源でありながらも従来の健康懸念から、摂取をひかえているかたも多いのではないでしょうか？今回はそんな卵をボディメイクの観点からメリットと注意点を含めて、ご紹介していきたいと思います。完全栄養食の『全卵』卵は『完全栄養食』と言われています。アミノ酸スコアが100で、ビタミンも豊富。ちなみこれは卵をまるごと食べた場合。卵白だけでも卵黄だ

独断で選ぶおいしいアーモンドミルク3選

今回も前回に引き続き「アーモンドミルク」についてのおはなし。「栄養満点で美容・健康効果があり女性だけでなく男性にもおすすめしたい世界で注目される植物性ミルク」そんなスーパーフード（スーパードリンク？）であるアーモンドミルク。今回はおすすめ商品をご紹介していきます。スタートはコラム的な話から。そんなにアーモンドが栄養豊富ならミルクじゃなくてそのまま食べればいいんじゃないの？って思いませんか？ 1. アーモンド「ミルク」である必要？！「じゃあアーモン

インスタグラマーが飲んでいそうなアーモンドミルクは実際にスゴかった

今回は「アーモンドミルク」の話。皆さん知っていますか？僕のイメージは「お洒落インスタグラマーが好みそうな美意識高い系ドリンク？」でしたが、いまでは「栄養満点で美容・健康効果があり、インスタグラマーを目指す女性だけでなく男性にもおすすめしたい世界で注目される植物性ミルク」といった劇的な印象変化がありました。皆さんにもシェアしていきたいと思います。 1. アーモンドミルクとは？アーモンドミルクとは、アーモンドを原料にして作られる飲み物。アーモンドをミキ

カロリー計算はいいかげん

今回はカロリーの話今までにいくつかダイエット関連の記事を公開しました。でもぶっちゃけカロリーは神経質に気にしなくていいという話をしていきます。実は“消費”カロリー計算は絶対ではない。だから自分の体に耳を傾けて、会話していくことが一番大事なんです。消費カロリー計算はいい加減皆さんダイエットされるときなどは、カロリー計算しますよね？そしてダイエットしたいのであれば消費カロリーより摂取カロリーが下回るように食事をとると思います。 3大栄養素のバラン

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#食生活

有酸素運動では痩せられない

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