筋トレ

ボディメイクには欠かせない『卵』の話【一日何個まで？】

筋トレなどのボディメイクにタンパク質は欠かせませんよね。中でも栄養豊富な『卵』。しかし、、、良質なタンパク源でありながらも従来の健康懸念から、摂取をひかえているかたも多いのではないでしょうか？今回はそんな卵をボディメイクの観点からメリットと注意点を含めて、ご紹介していきたいと思います。完全栄養食の『全卵』卵は『完全栄養食』と言われています。アミノ酸スコアが100で、ビタミンも豊富。ちなみこれは卵をまるごと食べた場合。卵白だけでも卵黄だ

空腹時のトレーニングはアリかも

今回は『筋トレ』についての考察をしてみたいと思います。トレーニーの皆さん。空腹時のトレーニングはマイナスのイメージがありませんか？カタボリック（筋肉の異化作用）が進むと思われていませんか？空腹でのトレーニングは筋分解が進む（カタボる）というのが昔の常識でした。しかし近年になって研究が進み、空腹時のトレーニングは筋肉の分解を促進させるわけではないということが分かってきています。ラマダン中のボディビルダーたちを調査ラマダンはご存知でしょうか

最強の食物繊維食品『もち麦』

僕が個人的に三大栄養素に加え、四つめの重要栄養素だと考えている食物繊維。その驚くべき効果が最新の研究によって明らかにされてきています。私たちはお通じだけではなく、腸内環境を整えるために食物繊維をとらなければなりません。とは言いつつも、食物繊維を取るのは大変です。毎日ごぼうやキャベツばっかり食べるわけにはいきません。なにより飽きます。僕は食物繊維のためにオートミールを主食としていました。しかし最近のオートミール人気によって（僕もがっつりオススメしてま

独断で選ぶおいしいアーモンドミルク3選

今回も前回に引き続き「アーモンドミルク」についてのおはなし。「栄養満点で美容・健康効果があり女性だけでなく男性にもおすすめしたい世界で注目される植物性ミルク」そんなスーパーフード（スーパードリンク？）であるアーモンドミルク。今回はおすすめ商品をご紹介していきます。スタートはコラム的な話から。そんなにアーモンドが栄養豊富ならミルクじゃなくてそのまま食べればいいんじゃないの？って思いませんか？ 1. アーモンド「ミルク」である必要？！「じゃあアーモン

インスタグラマーが飲んでいそうなアーモンドミルクは実際にスゴかった

今回は「アーモンドミルク」の話。皆さん知っていますか？僕のイメージは「お洒落インスタグラマーが好みそうな美意識高い系ドリンク？」でしたが、いまでは「栄養満点で美容・健康効果があり、インスタグラマーを目指す女性だけでなく男性にもおすすめしたい世界で注目される植物性ミルク」といった劇的な印象変化がありました。皆さんにもシェアしていきたいと思います。 1. アーモンドミルクとは？アーモンドミルクとは、アーモンドを原料にして作られる飲み物。アーモンドをミキ

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