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筋トレ

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#ライフハック

筋肉痛は筋トレの指標にならない

今回は『筋肉痛』について。 筋トレ初心者ならはじめは激しい筋肉痛に悩まされるでしょう。 中・上級者なら若干の恍惚感を覚えるのではないでしょうか? しっかりと追い込めたな ある種の満足感でしょうか。僕も感じていました。 これは筋肉痛=筋肉の損傷であり 筋肉の損傷=筋肉を大きくする条件(筋肥大) と考えられているからです。 たしかに筋繊維損傷と筋肥大に関するエビデンスは数多くあります。 しかし近年の研究では、筋肉痛は筋肉の損傷とは比例しないことが分かってきています

空腹時のトレーニングはアリかも

今回は『筋トレ』についての考察を してみたいと思います。 トレーニーの皆さん。 空腹時のトレーニングは マイナスのイメージがありませんか? カタボリック(筋肉の異化作用)が 進むと思われていませんか? 空腹でのトレーニングは 筋分解が進む(カタボる) というのが昔の常識でした。 しかし近年になって研究が進み、 空腹時のトレーニングは 筋肉の分解を促進させるわけではない ということが分かってきています。 ラマダン中のボディビルダーたちを調査ラマダンはご存知でしょうか

インスタグラマーが飲んでいそうなアーモンドミルクは実際にスゴかった

今回は「アーモンドミルク」の話。 皆さん知っていますか? 僕のイメージは 「お洒落インスタグラマーが好みそうな美意識高い系ドリンク?」 でしたが、いまでは 「栄養満点で美容・健康効果があり、インスタグラマーを目指す女性だけでなく男性にもおすすめしたい世界で注目される植物性ミルク」 といった劇的な印象変化がありました。 皆さんにもシェアしていきたいと思います。 1. アーモンドミルクとは? アーモンドミルクとは、アーモンドを原料にして作られる飲み物。 アーモンドをミキ