睡眠のための4つのサプリメント
今回は『睡眠のための4つのサプリメント』
睡眠に入りやすくしたり、睡眠の質を高めてくれるサプリメントをご紹介していきます。
サプリメントのAmazonこと『iHerb』の検索ページも載せておきますので、ご活用ください。
①Lテアニンテアニンは緑茶などに含まれる鎮静作用のあるアミノ酸です。
リラックス効果があることは広く知られており、不安感に対しても効果があります。(1)
ある研究では、寝る1時間前にテアニンを200mg摂取したところ、プラセボ群に比較して中途覚醒が短
