声優が行ってる本気の喉ケア！

こんにちは八ッ橋しなもんです。SNSで募集して質問で一番多かったのは「喉ケアは何をしていますか？」というものでした。私は喉がとても弱いです。風邪も喉から。そんな私ですが、喉を痛めて収録を飛ばしたことは1回もありません！

月に最高27個仕事しても喉を壊さなかった秘密のケアをお伝えします。

1.クーラー、暖房は就寝時つけない。

これは賛否両論あると思います。一人暮らしで熱中症になってしまったケースもあるので、ご自身のお部屋と相談してください。

私は8畳ぐらいの一人暮らし物件に住んでます。普段生活するときは、クーラーも暖房もつけます。ですが寝るときはつけません。夏場は扇風機を2時間くらいタイマー+空気清浄機つき加湿器をつけます。冬は毛布に羽毛布団、もこもこパジャマにお湯を入れるゆたんぽを使い、空気清浄機つき加湿器を回します。寝るギリギリまで暖房つけてるので、結構暖かいです。寝る前にお水も飲みます。

クーラーや暖房は空気を乾燥させます。一度つけっぱなしで寝たときは次の日声がガラッとして痛みを感じました。なので私は出来る限りそれらに頼らない工夫を常に探しています。

2.「加湿器をつける！」

私は空気清浄機つき加湿器を一年中フル回転しています。湿度があるときは湿度を感知して調節してくれるので、機械に頼ってます。一度音声収録を自宅でする際にオフにして、そのまま過ごして寝たら、次の日喉が痛かったです。それから加湿器は一生つけることを誓いました。

加湿器には種類があります。超音波式、加熱式、帰化式。私は帰化式をおすすめします。安いのは超音波式ですが、除菌機能が弱いものも多く、また加湿しすぎると部屋がビチョビチョになります。（一度私は部屋中をビチョビチョにしてしまいました。）

帰化式で、プラズマクラスターやナノイーのものを使うとお肌にも潤いが入るそうです。私は少し高めなこちらを使ってます。ウィルス除去等優れているものを選ぶことで体調管理に力を入れています。今冬はつけても湿度メーターが30%だったりして、いかに湿度が無いかがわかります。もしかしたら加湿器は一番喉を守ってくれているかもしれません。

3.とにかく「水」を飲む!

もともと水が好きなのでひたすら水を飲んでます。お茶には喉の油分とるとも言われています。収録には持って行きません。私は柔らかい軟水が好きです。

ゲーム収録など個別でひたすら喋る収録のときは水500ml＋甘みのある飲み物を持参することが多いです。甘みのあるものは「りんごジュース（りんごはリップノイズが出にくいと言われている。）」「ミルクティー（エクセルシオールのロイアルミルクティーが特に好き）」「カルピス（飲みやすくさっぱりする）」が多いです。

甘みのある飲み物は手軽に糖分を摂取できます。ゲーム収録は4時間くらいひたすら喋り続けるので途中で集中力を切らさないためにこれらを摂ります。リップノイズ（ツバの音）が出ないように「甘いものを飲んだら、水も一口飲む。」を徹底してます。

集中力を切らさない工夫として、チョコレートなどを持参することも多いです。お腹が鳴る音もノイズになりますので、声優はお菓子を食べることも仕事のうちです！

4.のど飴は侮れない。

「のど飴」は常にストックがあります。私が好きなのは龍角散のブルーベリー味です。味が好きです。飴は即効性と言うより、喉に適度な湿り気を与える感じがします。

「京都念慈菴」（きょうとねんじあん）という台湾ののど飴はよく効くと声優界では有名です。Amazon等でも購入でき、特にシロップは甘く美味しいだけでなく喉枯れに効きます。喉が痛いときに舐めるとピリピリするので効いているのだと思います。

5.「喉スプレー」か「蜂蜜の原液」を寝る前に舐める。

喉をたくさん使った日、歯を磨いたあと寝る前に「喉スプレー」か「蜂蜜の原液」を舐めることがあります。蜂蜜は特に殺菌効果もあるマヌカハニーが良いです。（高いですが）歯を磨いた後でも、蜂蜜は虫歯になりにくいそうです。またダイエットにもいいという話も聞いたことがありますのでおすすめですよ！

6.「マスク」は良い！

今のご時世マスクは必需品ですが、喉にもとてもいいです。湿度が保たれるからです。喉をたくさん使った後にバイ菌が入ると炎症を起こすこともあるので、マスクは予防になります。声優になったときに「夏もマスク」という声優スタイルに憧れていました。実際は暑くてしていませんでしたが、今年はマスクで過ごせましたね！

寝るときに「濡れマスク」をして寝るという声優の友人も多数います。気になる方は調べてみてくださいね！

7.お酒を飲んで喋ったり歌わない！

お酒を飲んで赤くなるので、私はお酒が弱いです。顔が赤らむ時は同じように喉も赤くなってるといいます。そんな状態で大きな声で喋ったり歌ったりすると、次の日確実に声が枯れます。なので仕事がある日の前日はお酒を飲んだことはありません。お仕事の前日は次の日のお仕事のチェックをすることも多いので余計飲みません。お酒飲むとすぐ寝るのも理由の一つですね。お酒が体にあっていて、飲んでも平気な人もいるし、声がハスキーな方は掠れても平気な人もいると思います。また、女性声優で男の子役を演じる人はあえてお酒飲んで叫んで声を枯らして収録に挑む人もいるそうです。すごい世界だ…！お酒とは良い付き合いをしていきたいです。

マル秘八ッ橋㊙️トーク