１６時間後に眠くなる？朝にバナナでぐっすり睡眠。

バナナを朝食に食べると

１６時間後に眠気がやってくると聞きまして、

朝バナナを始めました。

バナナに限りませんが、

朝バランスの良い食事をすると、

１４～１６時間後に

睡眠を司るホルモン「メラトニン」が生成され

いい感じのタイミングで眠りが訪れるというわけです。

ポイントは

「トリプトファン」

「ビタミンB6」

を摂取すること。

バナナはそのどちらも含まれていて、

朝の黄金食と言えるでしょう。

他にも、

昔ながらの

ごはん、お味噌汁、焼き魚

などの和の朝食でも

同様の効果があります。