プロポリスと相性が良いビタミンC

プロポリスは栄養価が高いですが、ビタミンCは含有していません。
私達にとってはビタミンCは最も身近な栄養素の１つなので、とても意外ですよね。
今回はプロポリスと相性が良いビタミンCについて解説していきます。

プロポリスにはビタミン類は含まれているが…

プロポリスは非常に多くの成分・栄養素を含んでいます。
その数は２００種類以上にもなるとされており（未解明なものを含めるともっと含有成分を持つとされています）、まさに栄養の宝箱と言えます。
ビタミン類で言えば、ビタミンB類、ビタミンEなどを中心としたビタミン類を豊富に含有しているのです。
ですが、意外にもビタミンの代表的存在とも言えるビタミンCは含有していません。

ビタミンCとプロポリスの組み合わせは良いと言えます

ビタミンCとプロポリスの組み合わせは良いです。
プロポリスと共に摂取すると相乗的な働きが期待できるので、積極的に一緒に取ると良いでしょう。

ビタミンＣが多い食べ物

ではどんな食べ物にビタミンＣが豊富に含有されているのか紹介していきましょう。

ビタミンＣが多い食べ物①：アセロラ
アセロラには酸味が強いものと、甘みが強いものがあります。
できれば甘いものを選びたい…という方も多いでしょうが、酸味の強いものの方が２倍近くのビタミンCを含んでいます。
ビタミンCの摂取を考えるのであれば、酸味の強いものを選ぶようにしましょう。

ビタミンCが多い食べ物②：ピーマン
アセロラは普段の食事で摂取する機会は少ないので、摂取する難易度がとても高いです。
日常的に摂取するもので言えば、ピーマンなどが普段の食事からも食べやすいと言えるでしょう。
私達が普段料理に使うピーマンは緑色のものですが、ビタミン量が多いのは赤ピーマンなので、積極的に活用すると良いでしょう。（緑のピーマンも食品の中ではビタミンは十分多いほうです）

ビタミンCが多い食べ物③：ブロッコリー
ブロッコリーもビタミンCが豊富に含まれている食品です。
ブロッコリーにはレモン３個分のビタミンCを含んでいます。
１００gほど摂取すると１日分に必要とされるビタミンの半分が摂取できるのです。

ビタミンＣサプリで摂取すると手軽

食事からビタミンCを摂取するのが大変だという場合は、サプリメントなどを活用するのも手段でしょう。
栄養素を加工されたもので摂取することに抵抗感がある方でなければ、手軽に摂取できる選択肢だと言えます。

積極的にプロポリスと一緒に摂取しましょう

積極的にプロポリスと一緒にビタミンCを摂取すると良いでしょう。
ここで取り上げたビタミンCを豊富に含んでいる食品は多くあるので、自分に無理のないものを選ぶようにしましょう。