瞑想　入門編

こんにちわ。

本日は瞑想についてお話しいたします。

瞑想　〜meditation〜

私たちは1日に6万回、思考を使って考えることをしています。
情報が溢れている時代で、いろんな情報をしることで
頭がいっぱいになったり
体より頭（脳）が疲れてしまうことが多かったりしますね。

たった5分の瞑想をする事で
頭、脳がスッキリして
1時間の睡眠効果があるといわれてます☺️✨

こんなお声をいただいてます

『モヤモヤとしていた気持ちがスッキリした』
『心が落ち着いた』
『私ここのままでも大丈夫なんだ。』
『瞑想を続けてふとしたときにアイデアが浮かびやすくなった』
『不安になりやすいけど呼吸で自律神経が安定してリラックスできた』
『頭の整理ができるようになった』

瞑想をしてみて感じることは人それぞれです。

欧米では20.30年前から医療でも心理学の治療に
使われている方法になります。

幸せホルモン「セロトニン」の分泌によるものです。

セロトニンの分泌が促進されると、
前向きな気持ちや幸福感を感じられるようになったり
例えそれまでふさぎこんでいたとしても
精神的に大きな改善をすることができることも。

また、思考と感情のバランスが整い

ささいなことで悩みにくい

強い心を育むことができます❣️

オンラインスタジオでも瞑想を取り入れています。
■自宅deヨガ　https://jitaku-de-yoga.com/

■YouTubeはこちらから
https://youtu.be/quISZrIac2c