瞑想用BGM - I

chickii

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気持ちを落ち着かせ、スッキリさせるための曲です。

（私の推奨する使用法）
リラックスしてあぐらをかきます。
坐骨を意識して、この曲を流します。
坐骨から徐々に意識をまっすぐ上に持って行きます。
鐘のような高い音が鳴ったら、ゆっくりと意識を上に移動させる合図です。
坐骨 〜 へそ 〜 みぞおち 〜 胸 〜 のど 〜 眉間 〜 脳天
曲が終わる頃には頭上の空間に意識を向けます。

聴きながら、体の痛

ウォーキング用BGM(♩=120)

chickii

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ウォーキング用にオススメのシンプルなBGMです。

・約500歩です（曲に合わせて歩いた場合の歩数）
・その場足踏み、踏み台昇降、ダンスなどにもオススメです。
・リズムに合わせた運動を20〜30分行うことで、脳内の神経伝達物質セロトニンの分泌が促され、メンタルを安定させる効果があるといわれています。
・体が痛い時や、気分が悪い時は、無理せずに休息を取りましょう。