睡眠Day29：次のチャレンジにつながるひとりほぐし
前日のログで睡眠の質をあげようと書きましたが、いい本が見つかりました。
以前のシリーズも持っていますが、崎田ミナさんの「ひとりほぐし」です。
分かりやすいイラストで全身のセルフでできるマッサージが載っています。
とりあえず、頭、顔、首あたりていたら凄く眠くなりました（笑）
根拠は科学的に書かれており、納得してからやりたい私にぴったりです。
熟読すると結構時間がかかりそうですが、打ち込むだけの価値がありそうなので、次の一ヶ月チャレンジにしようかと計画中。
結局これって睡眠にも関連するので、睡眠改善の継続にもなります。
アラフィフのおっさんですが妻にも教わりつつ、セルフメンテで眠りの質を上げられるようにしたいです。
なんか思わぬ方向性のチャレンジに自分でも驚きつつ、楽しんでます。
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