いい事づくしのバスタイム

こんにちは！シュバルブランです。
梅や桜が咲くのが待ち遠しい季節になりましたね。皆さん、雪が降ったかと思えば初夏のような暑さと激しい気温変化に体調崩したりしてませんか？
前回の記事の時にも綴りました。ちょっとした冷えからくる不調にも効く入浴についてです。
シャワーだけでは得られない『入浴』をする事でカラダがほっこり✨
1日の疲れをリセットしてくれるのでとってもいいんですよ。
気血の流れが良くなるいい事ばかりの効能から…

＊リラックス効果
＊ストレス緩和
＊筋肉の緊張をほぐす
＊むくみ軽減
＊便秘解消
＊美肌効果
＊温浴効果

入浴だけでも温浴効果は得られるのですが、今回はより効果が実感できる＋入浴剤バスソルトを使った入浴をオススメしたいのでご紹介します。

バスソルトといっても色々ありますが多くは、ミネラル（亜鉛・カリウム・カルシウム・ナトリウム・マグネシウム・鉄 etc13元素）成分を含みます。
ミネラルは、元々体内にある成分ですが骨を作り・神経伝達・体温調節・血の循環などの生命維持に必要なエネルギー代謝に一役かっている要素です。
これらを入れた濃度の高い湯に浸かることで、濃度の低い体内へと移動する浸透圧が起こり、排出（デトックス）が促進され汗をかきやすくなります。
半身浴20分位で発汗してきますので
入浴前の水分補給も忘れずに😃それぞれとってもいい効能があるので、体調などに合わせて使い分けるのがオススメです。

▪️ヒマラヤ岩塩
ヒマラヤ山脈で取れる岩塩は、ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・カリウム・硫酸イオン・鉄分が含まれ、この中でもナトリウムの成分を多く含まれています。人の体内にもナトリウム60〜70％含まれているとされていて、芯から体を温め、湯冷めしにくく温浴効果に優れています。発汗作用で角質を柔らかくしてくれます。
又１回の使用量は、大さじ２杯程度25〜40gで効果が出ますが、追い焚きには不向きです。塩なのでステンレスのバスタブなどは錆びないように、入浴後はきれいに洗い流していただくと良いと思います。

▪️デットシーソルト（死海）
イスラエルにある死海は、体が浮くぐらいミネラル濃度が多い事で有名です。マグネシウムを多く含み海水の４０倍あるといわれてます。その他26種類のミネラルを含みナトリウムが少ないのが特徴です。ミネラル成分が凝縮されているので、温浴効果・保湿作用に優れ、筋肉や関節の負担を和らげ、乾燥を抑えてくれます。
岩塩と同じように１回の使用量は、大さじ２杯程度で効果が出ますが、追い焚きには不向きです。塩なのでステンレスのバスタブなどは錆びないように、入浴後はきれいに洗い流していただくと良いと思います。

▪️エプソムソルト
エプソムソルトは、塩ではなく硫酸マグネシウムでできています。イギリスのエプソムという街で発見されたのでこのような名称になったそうです。
９９％マグネシウムで構成されており便秘薬にも使用されています。皮膚から浸透されるので、マグネシウム不足でおこる疲労回復や不眠に良いとされ、毛穴の汚れ・ニオイも除去してくれます。ですので発汗作用で血流を良くし美肌効果もあるとされています。１回の使用量が約150〜300g程度と大量に入れないと効果が出にくいですが、塩ではないのでバスタブも湯垢などがつきづらく錆つく心配もなく便利です。残り湯も洗濯に使うことも可能です。

-カモミール＆カレンデュラ バスソルト-
今回は、肌あれ、生理不順や乾燥に良い生薬を取り入れたアロマバスソルトを紹介します。

バスソルト・バスボム

チンキについて

中医学やハーブ療法にも使われるチンキは、生薬をアルコール度数の高い酒に浸けた物なんですが、有効成分を抽出して効能をより引き出してくれます。
作っておくと飲み物に足して飲んだり、化粧水・入浴剤に足したりなどして継続的に使うといいです。

肌の再生に良いカレンデュラチンキ

血の巡りを良くして皮膚のトラブルに良いとされる生薬カモミールと紅花（ニキビ）・カレンデュラ・ローズマリー（シミ・シワ）で作ったチンキと生薬カモミール（保湿）とカレンデュラを各ソルトと混ぜ合わせます。

ベルガモットエッセンシャルオイル

カモミールの甘い香りとカレンデュラの黄色い花びらに合わせて、気を巡らしてくれる柑橘系のベルガモットを数滴加えるとリラックス感が高まります。

バスボムを作る場合
ソルト:クエン酸：重曹を1:1:2で混ぜ合わせて水で泡立たないように混ぜ合わせるだけです。湿ってきたら容器に入れて乾燥させて出来上がり
バスタブに入れると重曹とクエン酸でブクブク泡立ちます。

水を加えると泡立ちますので少しずつ！

型抜きしやすいシリコン容器
乾燥して固まったら完成！

カモミール＆カレンデュラ バスボム

見た目もかわいいので気分も上がりますね♪そして筋肉疲労にも良いですし、入浴後の掃除も楽々です✌️

デトックスする方法色々ありますね。
温泉やサウナ・岩盤浴‥

毎日の習慣にしてちょっとした不調改善に取り入れてみてはいかがでしょうか？

私は、これを始めてから冬は特にカサカサお肌で悩んでましたが、お風呂上がりに何もつけなくても大丈夫なほどになりました！血の巡りが良くなるので女性にはおすすめの習慣です。
ぐっすり眠れて次の日、気持ちよく目覚める事ができますよ。

カラダを温めたい時は、岩塩とハーブ。
保湿や筋肉や関節痛の緩和には死海を。
疲労回復したい時は、エプソムソルトをと楽しんで下さいね♪

長い間読んで下さり有難うございました。
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では、また👋

気分が上がる事、綴っていきたいと思います✨