自己肯定感の上げ方　【私流】

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さて，本題に入りましょうか。

1.自分を知っているのは自分だけ。

　当たり前ではありますが，自分ほど自分のことを知っている人はいません。親だって親友だって見ているのはあなたの一面に過ぎません。
　私ってこんな人なんだ。と客観的に分析してみませんか？ただ事実を並べていくことです。ただし，ネガティブワードを使ってはいけません。「私は〇〇が好き(嫌い)」など，あくまでも自分にネガティブな要素が特にないものをひたすら列挙します。自分用の日記をつけるのもお勧めです。そこから自分はどんなことをしたいのかを探っていくと良いでしょう。これが自己肯定感を高めることに大きくつながります。大事なことは，「自分が決めたから大丈夫だろう」のスタンスでいることです。

2.モチベーションを高める。

　頑張ったらこまめにご褒美(気分転換になるもの)を与えてあげましょう。「自分は頑張っている」ということを見える形にしましょう。今日はここまで頑張ったから…など多少ハードルを低くしておいて頑張りを継続していくことが大切です。
　お菓子を買って食べるのもよし，作るのもよし，好きな文房具を買うのもよし，好きなフレグランスを買うのもよし，…いろいろな楽しみがあります。
　常にやや低いハードルで努力を継続していきましょう。低すぎるのも，モチベーション低下になりかねないので注意です。