WRAP

#WRAP
Wellness Recovery Action Plan
訳すと、元気回復行動プラン

5つのキーコンセプト
○希望
○自分の責任
○学び・学習
○自分の権利の擁護
○サポート

元気に役立つ道具箱
wellness toolbox

6つのプラン
○日常生活管理
○引き金
○注意サイン
○調子が悪くなっているとき
○クライシス
○クライシスを脱したとき

WRAPとは、【元気に役立つ道具箱】を、その人なりのものを、
その人が作ること。
作ることで、調子が悪い時に、道具箱から、良くなる為の道具を引き出して、その都度、対応させていき、
症状を緩和、脱することが出来るようになる。

私の【元気に役立つ道具箱】は、

①大きな器の人間
　○❬いい感じの自分❭　
　　寛容
　　やさしい
　　思いやりのある
　　許す
　　
　○❬毎日すること❭
　　朝、窓を開けて、空気の入れ替えをする

　○❬ときどきすること❭
　　朝の散歩

②❬引き金❭
　寝る時間が遅くなる
　薬の飲み忘れ
　❬道具❭
　早く寝る
　横になって目を閉じる　

③❬注意サイン❭
　見られている感じがする
　躁状態で、クルクルと、思考が加速する
　いろんな方へ思考が飛びやるく

　❬道具❭
　仮眠をとる
　横になって休む
　頓服を飲む
　
④❬調子が悪くなっているとき❭
　音に過敏になる
　あらゆる物、人、音が自分と関係があるように感じる
　躁状態で、クルクルと、思考が加速する
　いろんな方へ思考が飛びやるく

　❬道具❭
　横になって休む
　頓服を飲む
　仮眠をとる

　
⑤❬クライシスプラン❭

⑥❬クライシスから脱したときのプラン❭

また、別の角度からの、5つのキーコンセプトからの私のWRAPは、

　
大きな器の人間
　人が好き
　信念と夢がある　
　寛容でも、はっきりしている
　ロマンチスト
　繊細
　冗談が言える

❬希望❭
　これからだ！
　私の人生、これから始まる
　ワクワク

❬責任(主体性)❭
　人のせいにしない
　動じない
　自分に嘘をつかない
　状況の把握

❬学ぶこと❭
　どこにでも学びがある
　謙虚さを持って
　持続性

❬権利擁護(伝えること)❭
　声を上げる

❬サポート❭