自分でも無理なくできる筋トレメニューを考えてみた

　私はジムで「もう少し筋力をつければよくなるよ」と言われた。
　よって、私でも苦なく続けられそうなメニューをネットを参考に作ってみた。

　このメニューを継続できるように頑張ります。
　あと、プロティンは1日3回飲むようにします。

　数か月後には垢ぬけた自分を拝めるように、日々努力します。
　そして、ゆくゆくはモテ男を目指す！！！ティンダーでlikeをいっぱいもらえるように自分磨きを頑張っていきます！！！

メニュー

1. プランク：うつ伏せに寝そべり両肘ついて体を上げる

2. スクワット：両手を前に伸ばして椅子に座るようにしゃがむ

3. ランジ：アキレス腱伸ばしみたいな感じ

4. レッグレイズ：仰向けに寝そべり両足を90度上に上げる

5. 腹筋ローラー：膝をつき体をまっすぐ伸ばす

6. ダンベル

7. 腹筋

8. 腕立て

9. ランニング：朝走る

1～8を1分間×3セットする。

参考

男性版】もう悩まないダイエットの筋トレメニュー4選&筋ト...