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睡眠が抜け毛や薄毛にも影響?
今回は、睡眠が抜け毛や薄毛にも影響? についてお伝えします。
ちなみに私、発毛技能士 柿元の生活リズムです。
☆★☆★☆★☆★☆★☆
7:30 起床
・朝勉強time
・朝食
10:00 仕事始まり
18:30 仕事終わり
19:00
・スポーツジム
・温泉:サウナ
・夕食
22:00 帰宅
・業務連絡調整
・勉強time (SNS等)
・音楽鑑賞
1:30 就寝
☆★☆★☆★☆★☆★☆
私の平均の睡眠時間は、6時間です。
皆さんはいかがでしょうか? (*^^*)
7時間睡眠、8時間睡眠の方もいらっしゃると思います。
人それぞれ体質が異なるので、一概に何時間が良いということはありません
が、睡眠不足は、抜け毛や薄毛の原因になりますのでお気をつけ下さい。
[ 発毛の豆知識☝️]
人は、人生3分の1は寝ています。
睡眠が大切なことは誰でも知っていると思いますが
抜け毛や発毛にも大きく影響してきます!
意味や必要性が、理解できていなければ変わりません。
そのためには、正しい知識を知ることです。✨
🌱 睡眠の役割とは!
☑️身体の疲労回復
☑️免疫力を高める
☑️脳の休憩
☑️ホルモン分泌
☑️細胞の新陳代謝
☑️記憶の整理・定着
🌱 睡眠には2種類ある
①レム睡眠
☑️身体を休ませる眠り
☑️呼吸浅い
☑️夢見る
②ノンレム睡眠
☑️脳を休ませる眠り
☑️呼吸深い
☑️夢見ない
🌱 睡眠の質に大きく影響するセロトニン
セロトニンを増やす方法
☑️毎朝、日光浴をする
☑️適度な運動をする
☑️感情を動かす(映画や芸術等)
ぜひ参考にされてみてくださいね (^O^)/
AGA宮崎市発毛センター
宮崎県宮崎市高洲町268-76 TRH sophia 902
電話 0 8 0 ー 3 9 8 0 ー7 8 3 0
E-mamil:super.scalp.miyazaki@gmail.com
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