HAGE AGE AGAGAGA

2021年4月5日 14:44

ハゲました。生活改善します。

5つ対策しまして(1)から順にやります。
さらに各対策の[1]から順にやります。

できるだけやります。
１つでもやったらえらいことにします。やるほどえらいです。
つづけたらすごいことにします。ぜんぶできたらまじですごいです。

(1)頭皮ケア：かかない

かゆい。
かゆいからかくし、かくのを我慢できない。
だから爪を立てないように道具を用意する。

[1]洗髪はシャンプーブラシしか使わない
[2]普段は頭にヘッドスパワイヤー刺しておく
[3]寝るとき手袋
[4]起きてるときも手袋

飲めない。
飲みたいけど2リットル水を汲むのがめんどい。
だから水を2リットル飲むタイミング決める。

[1]起床後：250～500ml
[2]朝食後：250ml
[3]作業中：250～500ml
[4]昼食後：250ml
[5]作業中：250～500ml
[6]夕食後：250ml
[7]入浴後：250～500ml
[8]睡眠前：250ml

寝れない。
寝たいけど一番この時間が趣味の作業が捗る。
だから予定を変える。

[1]19～20時：夕食
[2]20～21時：自由時間
[3]21～22時：入浴、家事、世話
[4]22～02時：睡眠
[5]02～06時：自由時間
[6]06～08時：睡眠
[7]08～09時：朝食、家事、世話
[8]09～10時：自由時間

だるい。
とはいえ初めると楽しい。
だからングフィ仲間とグルチャで実践報告しあう。

[1]起床後のダイナミックストレッチ
[2]就寝前のスタティックストレッチ
[3]平日の15～30分アドベンチャー
[4]休日の30～60分アドベンチャー

高い。
高くて買いたくないのでウィッシュリストに入れておく。

誰か買ってくれ～。

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